Тревога, кошмары и провалы в памяти. Чем опасна зависимость от снотворных и как её распознать
/imgs/2025/06/04/09/6837659/8efab049ea7e4aea9c46fa698efc0835d01fe134.jpg)
© Создано при помощи нейросети
Какие риски создают популярные снотворные
Чаще всего в аптеках покупают безрецептурные препараты с мелатонином и на основе растительных компонентов (например, пиона). Они кажутся безобидными и не вызывающими привыкания, но на деле это далеко от истины.
На деле при приёме таких препаратов можно столкнуться с:
- аллергической реакцией;
- нарушением работы печени и почек;
- психологической зависимостью, при которой уснуть без таблетки уже невозможно.
Рецептурные препараты на основе доксиламина, золпидема, зопиклона, мидазолама и нитразепама менее популярны. Их рекомендуют при сильной бессоннице, когда другие средства не справляются.
Назначают такие препараты коротким курсом на 2–3 недели. На пациента они оказывают седативный эффект: устраняют напряжение и помогают быстрее расслабиться. Но это ненадолго.
Снотворные препараты, особенно из группы Z-гипнотиков и бензодиазепинов, действительно помогают уснуть. Но их коварство в том, что организм быстро привыкает: через 2–4 недели регулярного приёма эффективность снижается, а отмена приводит к «рикошетной бессоннице» — сон становится ещё хуже, чем до лечения.
К сожалению, далеко не все пациенты это осознают. Многие продолжают пить лекарства после окончания курса или сами себе назначают снотворное без консультации врача. Результат неконтролируемого приёма медикаментов может быть непредсказуемым: от ухудшения сна, привыкания до отравления.
Как распознать зависимость от снотворного
К тревожным признакам, которые укажут на зависимость от приёма снотворного, относят:
- страх перед ночью без препарата (пациент убеждён, что без таблетки не сомкнёт глаз);
- панические мысли при пропуске дозы;
- ритуализация приёма (например, только до 22:00, иначе уснуть якобы не удастся);
- увеличение дозы, ведь прежняя уже «не работает»;
- постепенное накопление таких побочных эффектов, как дневная сонливость и провалы в памяти;
- неудачные попытки отменить приём, которые приводят к тревоге, учащённому сердцебиению и ночным кошмарам.
После прекращения приёма снотворного возникает синдром отмены с характерными физическими симптомами:
- тремором, тахикардией и потливостью, как при отказе от алкоголя;
- головными болями, тошнотой и мышечными спазмами;
- усилением бессонницы (таблетки, которые призваны помочь со сном, теперь не дают спать без них).
«Физическую зависимость снимают постепенной отменой под контролем врача. А вот с психологической справиться сложнее — здесь зачастую нужна психотерапия, перестройка мышления и обучение правилам здорового сна», — отмечает Дарья Лебедева.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="900px" width="1300px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
© Создано при помощи нейросети
Чем опасна длительная зависимость от снотворных
- Когнитивные нарушения. У пациентов ухудшается память и снижается концентрация внимания.
- Психические расстройства. После длительного приёма снотворных нередко возникают депрессивные состояния, повышенная тревожность, раздражительность, подавленность, а иногда — агрессивность.
- Физические последствия. Зависимость от таких препаратов сопровождается риском падением у пожилых, а также риском гормональных сбоев. После прекращения приёма возможно появление синдрома отмены и симптомов отравления.
Как предотвратить зависимость от снотворных
Не допустить привыкания помогут следующие правила.
- Кратковременный приём не более 2–4 недель только по назначению врача.
- Гигиена сна: режим, затемнённая комната, отказ от гаджетов в вечернее время.
- Немедикаментозная альтернатива: в долгосрочной перспективе эффективнее когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.
Эти меры помогут наладить сон и в дальнейшем отказаться от снотворных.