secretmag.ru
Жизнь1 мин.

Спешить — без рака жить. Россиянам рассказали о пользе быстрой ходьбы

© pressfoto / freepik
Врач Павлова: быстрая ходьба или подъёмы по лестнице снижают риск рака. Как показывают исследования, 3–4 минуты такой активности в день могут уменьшить вероятность онкозаболевания на 30%. Это работает даже в тех случаях, когда вы просто ускоряетесь, пытаясь успеть на автобус. Подробнее о пользе быстрой ходьбы рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

Польза быстрой ходьбы

Какая ходьба считается особенно полезной? Та, от которой учащается дыхание и человек начинает сильно запыхаться, объяснила Павлова. Она привела данные исследования на эту тему, опубликованного в журнале Jama Network Open.

  • 3,4–3,6 минуты такой активности помогают снизить риск возникновения рака на 17–18% по сравнению с её отсутствием.

  • 4,5 минуты интенсивной ходьбы помогают снизить заболеваемость раком на 31–32%.

В другом исследовании говорится, что активные бытовые дела тоже снижают риск рака. Полезны уборка, стирка, готовка и т. п.

Считается, будто ходьба — это удел пенсионеров, которым уже невмоготу бегать. Но на самом деле обычные прогулки полезны в любом возрасте, чего нельзя сказать о беге. Подробнее о преимуществах ходьбы перед бегом рассказала травматолог-ортопед Дарья Черемисова.

Читайте также
Можно ли похудеть с помощью чая? Неоднозначный ответ диетолога
Что такое математическая тревожность и как помочь ребёнку справиться с ней. Советы преподавателя
Путин вступил в должность президента России. Он будет на посту до 2030 года
Обсудить
Источник:Зухра Павлова
Автор:Даниил Фарниев
Теги:
Здоровье
Онкология