Можно ли похудеть с помощью чая? Неоднозначный ответ диетолога
Диетолог Лазуренко: правильное использование чая в рационе помогает сбросить вес. Но рассчитывать только на этот напиток не стоит. В чае действительно много всего полезного. Например, кофеин, который придаёт нам бодрости, и катехины с полифенолами, которые помогают выводит токсичные продукты. Тем не менее чай — это не универсальное средство для борьбы с лишним весом. Вот что надо знать.
Почему чай не поможет похудеть
Чай как элемент питания не влияет на объём жировой клетки и не способствует снижению веса, заявила диетолог Наталья Лазуренко. Так называемые чайные диеты — не более чем миф, подчеркнула она.
Когда чай помогает снижать вес
Тем не менее, если чай правильно использовать в общем рационе, то есть не для того, чтобы запивать им еду, он поможет снизить вес. Но опять же, не сам по себе, а в комплексе с активными физическими нагрузками, добавила диетолог.
Чем полезен чай при похудении
Чай способен ускорять общий метаболизм и таким образом влиять на углеводный и жировой обмен, пояснила Лазуренко в беседе с News.ru. Это очень важно при снижении веса.
Когда чай вредит здоровью
Чай богат танинами. В небольших количествах эти фенольные соединения полезны. Они снижают риск хронических болезней, в том числе некоторых видов рака, рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Но когда их много, они провоцируют бессонницу, учащённое сердцебиение, повышают нервозность, усиливают кислотность желудка и мешают усваивать железо.
Врач не советует пить больше 3–5 чашек зелёного или чёрного чая средней крепости в день.