С какого возраста ребёнку можно шоколад? Ответ педиатра

Чем вреден шоколад для детей

В организме детей до года отсутствует аденозин — фермент, который расщепляет кофеин, объяснила педиатр в разговоре с РИАМО. В результате кофеин накапливается в крови и нарушает работу рецепторов аденозина в мозге.

Чем это грозит? Ребёнку будет сложно засыпать, а ещё у него будет формироваться зависимость от кофеина. Страдать будет не только грудничок, но и родители, потому что он будет плохо спать, предупредила педиатр.

По её словам, до 3 лет ребёнка не нужно знакомить с этой сладостью. Вместо шоколада малышам можно давать зефир, цукаты и мармелад.

Сколько шоколада можно детям

Тем не менее горький шоколад — весьма полезный продукт. В нём есть витамины В, В1, В2, триптофаны, магний, калий, кальций и фосфор. Так что он будет хорошим источником энергии, поможет улучшить кроветворение и укрепить костно-мышечную систему, отметила врач.

То есть в небольших количествах шоколад детям давать можно. В рацион его лучше вводить постепенно. В течение недели допустимо съедать не больше одной плитки шоколада весом 100 г. Дневная норма должна составлять 1–2 квадратика, или 5–10 г.

Кому нельзя шоколад

Несмотря на массу полезных свойств, у шоколада есть и свои противопоказания, которые касаются сладкоежек в любом возрасте. Вот они:

• избыточная масса тела. Шоколад — высококалорийный продукт, так что его юные любители рискуют в будущем стать пациентами с ожирением и сахарным диабетом;
• склонность к аллергиям. В состав шоколада нередко входят красители, ароматизаторы и консерванты;
• лактазная недостаточность;
• расстройства пищеварительной системы: гепатозы, заболевания жёлчного пузыря, поджелудочной железы.

Наименее вредные сладости для детей

Правильный рацион детей должен состоять из мяса, овощей, фруктов и злаков, рассказала детский эндокринолог Анастасия Тараско. Сладостей в этом списке нет, но вряд ли кто-то решится встать между ребёнком и вкусняшкой.

В идеале сладости и другую запрещёнку лучше заменить фруктами и ягодами. Но получается ли это хоть у кого-то из родителей? Так что разные неполезные вкусности детям давать можно, но они должны занимать не более 10–15% рациона, предупредила Тараско.

Вот список наименее вредных сладостей:

• сухофрукты;
• мармелад с пектином;
• пастила и зефир;
• мёд;
• козинаки.

Как убедить ребёнка не есть вредное

Уговоры и тем более угрозы тут точно не подействуют. И могут даже подогреть интерес ребёнка к запрещёнке. Поэтому важно не только объяснять ребёнку важность здорового питания, но и показать наглядный пример — питаться правильно самим, заявил писатель, аналитик, исследователь человеческой психологии, философ Александр Король.

Подойдёт не только личный пример. Расскажите малышу о каком-нибудь персонаже из мультфильма или фильма, который хорошо кушал и стал сильным, посоветовал аналитик.

Приверженцам жёстких ограничений стоит обговорить с ребёнком, что определённую еду ему можно только несколько раз в год (например, на Новый год или день рождения), потому что она вредная.