Россиянам рассказали, почему может болеть голова после сна

Невролог, к. м. н., врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что есть несколько известных причин головной боли по утрам.

Нарушения режима сна

Каждый врач твердит, что здоровый сон должен составлять от 7 до 9 часов. Это количество достаточно для полноценного отдыха. Если недосыпать или, наоборот, спать до последнего, то системы и органы попросту не успевают восстановиться, нарушается синтез гормонов, человек незаметно для себя погружается в состояние хронического стресса. Если увлекаться нездоровым сном, то это будет чревато как минимум головными болями.

Обструктивное апноэ сна

Апноэ во сне — это смесь из разных расстройств, при которых во сне человек периодически перестает дышать на 10 и более секунд.

«Патология негативно влияет на качество отдыха, расширяются сосуды мозга, в результате чего усиливается кровоток, повышается внутричерепное давление, появляется ноющая боль», — отметила врач.

Неудобная подушка и матрас

Для качественного сна очень важно подбирать подушку и матрас. Ведь если на это не обращать внимания и спать враскорячку, то у вас может заклинить шею, спину, как следствие — болит голова (да и всё тело).

Другие причины

Головную боль, которая не проходит более двух недель и плохо купируется обезболивающими, могут вызывать некоторые острые инфекционные, аутоиммунные, эндокринные или сердечно-сосудистые заболевания, связанные с воспалительными процессами, нарушением кровообращения, обмена веществ или выработки гормонов. Так что лучше провериться у врача и сдать анализы.

Головные боли по утрам: что делать

Чтобы избежать головной боли после сна, попробуйте правильно отдыхать и спать: ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее 7 часов.

Выбирайте качественные средства для сна: матрас и подушку. Лучше потратиться на это, чем потом раскошеливаться на лечение спины.

Впрочем, одним матрасом нормальный сон не обеспечишь. Чтобы полноценно высыпаться, нужно создать соответствующую атмосферу. А для этого в спальне понадобятся правильные шторы и увлажнённый воздух. Плюс надо проветривать помещение, где спишь.

Сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова ранее рекомендовала выбирать ортопедические матрасы и подушки, особенно если есть проблемы с позвоночником. Они равномерно распределяют давление, которое на них оказывает тело, поэтому на них удобно лежать, кровообращение не нарушается.

Что касается штор, то они должны полностью перекрывать доступ в комнату солнечным лучам. Кстати, ещё шторы частично поглощают шум с улицы, чего не могут обычные занавески. Можно в качестве альтернативы купить светоизолирующий экран, отмечала специалист.

Вздрагивания перед сном

Почти каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с резким толчком в теле, который мы иногда ощущаем, когда погружаемся в сон. Будто падаем, проще говоря.

Врач-невролог Олеся Богомолова рассказала, что доброкачественная миоклония сна — это вполне нормальное физиологическое явление, которое само по себе не требует лечения, отметила Богомолова. Однако иногда вздрагивания перед сном могут указывать на ряд серьёзных состояний, таких как:

• эпилепсия;
• очаговые и диффузные процессы головного мозга;
• метаболические нарушения при образовании злокачественных опухолей, токсическом поражении и др.;
• тремор;
• синдром навязчивых движений;
• нарушение обмена кальция в организме.

Если частые взграгивания для вас непривычны, то стоит обратиться к врачу.