Россиянам посоветовали чаще заниматься сексом для борьбы с осенней хандрой. Правда ли это спасёт
Что за совет дали россиянам
Как написал Shot, частая половая жизнь может стать «действенной профилактикой сезонного аффективного расстройства».
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения с депрессивными симптомами, которые возникают в определённое время года (как правило, осенью или зимой) и полностью проходят в другое.
Психолог Вера Калантар рассказала телеграм-каналу, что регулярный секс помогает чувствовать себя лучше благодаря выработке дофамина и эндорфина, которые иногда называют гормонами радости.
Откуда берётся сезонная депрессия
Сезонное аффективное расстройство имеет типичные симптомы депрессии:
- подавленное настроение;
- ангедонию;
- чувство вины;
- ощущение безнадёжности;
- упадок сил;
- нарушение настроения.
Также могут встречаться сильная усталость, сонливость, повышенный аппетит, причём особенно тянет в такое время на углеводы.
Про САР говорят, если у человека депрессивные симптомы полностью проходят по окончании определённого сезона, а через год возвращаются в это же время и так повторяется в течение двух лет подряд.
Возможные факторы риска:
- наличие такого расстройства у других членов семьи;
- пол (женщины сталкиваются с этой проблемой чаще);
- возраст от 13 до 30 лет;
- проживание в северных широтах.
Правда ли, что секс спасает от САР
Научных данных о пользе регулярного секса для профилактики или лечения сезонного аффективного расстройства нет.
В различных исследованиях говорится, что высокую эффективность при сезонном аффективном расстройстве показывают:
- светотерапия (например, специальные лампы для имитации рассвета, которые нужно включать каждый день в одно и то же время примерно на 30–60 минут);
- антидепрессанты (важно: такие препараты подбирает и назначает только врач).
Рекомендуют также по возможности увеличить физическую активность и больше бывать на естественном свету.
Стоит учитывать, что при депрессии может снижаться либидо, поэтому пересиливать себя и заниматься сексом только «для здоровья» всё же не стоит. Но если близость приносит вам радость, удовольствие, повышает настроение и помогает оптимистичнее смотреть на серость за окном, то этот способ тоже может работать вкупе с другими.
Клинический психолог Инга Соболева в беседе с «Секретом» советовала заранее составлять план на осень и зиму, чтобы бороться с подступающей хандрой.
Помимо света и физической активности, она предложила практиковать техники осознанности и разводить дома цветы.
Что ещё поможет справляться с осенней хандрой — читайте здесь.