Правда ли, что много спать вредно? Сомнолог рассказала о рисках
Правда ли, что много спать вредно? Да, если переизбыток сна регулярный.
Чем опасен избыточный сон
Продолжительный сон далеко не всегда делает человека бодрым. Даже наоборот — он может снижать уровень активности и ухудшать общее самочувствие, рассказала сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарёва.
Какие проблемы он вызывает:
- увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта;
- повышает риск диабета;
- снижает концентрацию и внимание;
- вызывает ощущение «затуманенности» сознания;
- затрудняет запоминание информации;
- замедляет реакцию на внешние стимулы;
- снижает мотивацию и может приводить к апатии (из-за нарушения циркадных ритмов и изменения нейрохимических процессов в мозге).
Откуда берётся чрезмерная сонливость
Гиперсомния может быть вызвана:
- сбоями в эндокринной системе;
- хроническими заболеваниями;
- ментальными нарушениями;
- вредными привычками — употреблением алкоголя и стимуляторов, которые сбивают естественные ритмы.
Также чрезмерная сонливость может появиться на фоне приёма некоторых лекарств, отметила Золотарёва в беседе с «Газетой.ru».
Как взбодриться после долгого сна
Продолжительный сон может плохо влиять на общий уровень энергии.
Если вам сложно сконцентрироваться после долгого сна, проснуться поможет:
- лёгкая зарядка (особенно полезны упражнения на свежем воздухе);
- полноценный завтрак.
Снизить потребность в длительном сне помогает физическая активность и регулярное потребление воды (обезвоживание усиливает усталость), заключила сомнолог.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Галеева объяснила, в каких случаях умение быстро засыпать — не плюс, а тревожный звоночек.