Скоро начнётся строгий Успенский пост. Священник рассказал, как его соблюдать

Успенский пост в 2023 году: как соблюдать

По легенде Дева Мария в день своего успения вознеслась на небеса. Так что Богородичную Пасху отмечают не как день скорби и печали, а великой радости, отметил священник.

Успенский пост тоже считается периодом радости. Он длится две недели — с 14 по 27 августа и завершается Богородичной Пасхой 28 августа. В это время запрещены ссоры, постящимся рекомендуют не думать о плохом, много молиться и стараться делать добрые дела.

Свободное время лучше посвятить молитве. Кроме того, в пост нужно больше времени уделять чтению Священного Писания, добавил отец Андрей.

Что есть в Успенский пост

Несмотря на то что Успенский пост — это период радости, в отношении еды он тем не менее строгий. Вот основные правила:

• Можно есть только постную пищу.
• Запрещены любые продукты животного происхождения, в том числе яйца, молоко и морепродукты.
• Единственный день, когда постящимся разрешены послабления, — 19 августа. Это день Святого Преображения. В этот день можно включить в рацион рыбу и даже вино, рассказал священник «Вечерней Москве».

Кому нельзя поститься

Пост — довольно стрессовое событие для организма, даже если регулярно его соблюдать. И хотя Успенский пост почти втрое короче Великого, по строгости ограничений они друг другу не особо уступают.

В связи с этим важно напомнить, что для соблюдения поста есть ограничения по здоровью, касающиеся питания. Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Екатерина Дудинская рассказывала, что такое испытание для организма может быть чревато серьёзными осложнениями для:

• людей старше 75 лет;
• тех, кто живёт в одиночестве, без семьи;
• если человек регулярно испытывает сильные физические нагрузки.

Также поститься противопоказано больным со следующими проблемами:

• любые заболевания в период обострения;
• сердечная недостаточность, инсульт, злокачественные новообразования;
• деменция или когнитивный дефицит;
• некомпенсированный сахарный диабет с осложнениями (уровень сахара выше 16,7 ммоль/л);
• гемодиализ или хроническая почечная недостаточность 4-й и 5-й стадии;
• рецидивирующая гипогликемия или хотя бы один эпизод тяжёлой гипогликемии в течение трёх месяцев до начала поста.

Как поститься без вреда для здоровья

Пост не стоит использовать как способ скинуть лишние кило, предупреждала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. По её словам, такой стресс для организма может не только дать обратный эффект, но и стать причиной плохого самочувствия и ухудшения обмена веществ.

Тем, кто соблюдает пост не как диету, а по идейным соображениям, диетолог дала несколько полезных советов:

• животный белок можно заменять растительными альтернативами, то есть бобовыми — горохом, чечевицей, фасолью, нутом, машем;
• в рацион обязательно нужно добавлять пищу, богатую пищевыми волокнами: зелень, листовые салаты, брокколи, цветную капусту, огурцы, кабачки, авокадо, бобовые, отруби и т. п.;
• овощи лучше тушить или запекать;
• с фруктами стоит быть поосторожнее, потому что в них много сахара;
• когда можно есть рыбу, лучше готовить её на пару, запекать или тушить без масла.