Нервный тик у взрослых: почему он возникает и как его победить

Что такое нервный тик и почему он появляется

Нервный тик возникает в основном из-за переутомления, чрезмерной работы за компьютером. Иногда даже из-за раздражения глазных яблок, рассказал РИАМО врач-невролог, директор медицинской службы здравницы «Лаго-Наки» Руслан Сибагатуллин.

Вообще под нервным тиком подразумевается ускоренное повторяющееся сокращение определённых мышц — чаще всего лица или рук. Он может быть похож на нормальные целенаправленные движения человека, но в этом случае они абсолютно лишены практической надобности.

Нервный тик возникает без «разрешения» человека, только в состоянии бодрствования и редко может быть подавлен волей хозяина. Нервные тики довольно хаотичны, и вас может «заклинить» в неожиданный момент. Большая часть людей хотя бы раз в жизни сталкивалась с подобным явлением. Такое состояние называется «доброкачественная лицевая миокимия».

«Нервный тик возникает от психоэмоционального напряжения, переутомления, чрезмерной работы за компьютером, злоупотребления возбуждающими напитками (крепкий чай, кофе, энергетики), реже может быть следствием раздражения глазных яблок», — отметил Сибагатуллин.

Врач отметил, что нервный тик часто проявляется у тех, кто страдает от дефицита сна. Также в организме может не хватать магния, витаминов группы В.

Доброкачественная миокимия обычно проходит в течение нескольких часов, однако в некоторых случаях может длиться до 3 недель. Миокимия обычно не требует лечения.

Как избавиться от нервного тика

Руслан Сибагатуллин рассказал, что можно попробовать избавиться от затянувшегося нервного тика, просто отдохнув!

«Для того чтобы избавиться от затянувшегося "нервного тика", необходимо сократить употребление возбуждающих напитков, таких как крепкий чай, кофе, энергетики. Важно полноценно отдыхать и высыпаться», — порекомендовал Сибагатуллин.

Также лучше давать отдыхать своим глазным яблокам:

• делать перерывы в работе за компьютером и смартфоном;
• регулярно выполнять упражнения на расслабление мышц глазных яблок.

Также пересмотрите свой рацион и попробуйте добавить пищу, богатую витаминами группы B и магнием:

• сухофрукты;
• бананы;
• зерновые;
• крупы.

А если глаз дёргается регулярно и отдых не помогает, то нужно обратиться к врачу и сделать анализ крови на концентрацию магния и витаминов В1, В6, В12.

К слову, нервным тиком часто заканчивается работа в режиме многозадачности, предупредила нейропсихолог Бибигуль Кушалиева. Она посоветовала сделать сначала одно дело, а потом приступить к другому, менее срочному, чтобы не истощать нервную систему и не доработаться до ручки, а точнее, выгорания, невроза и депрессии. Потому что выкарабкаться из этого состояния будет очень непросто.