Сильный стресс постоянно с вами? Невролог объяснила, чем это грозит
Невролог Шиндряева: постоянный стресс грозит истощением сердца и сосудов. Вообще современному человеку регулярно приходится нервничать по разным поводам. Причём психика у всех устроена далеко не одинаково, а значит, у кого-то триггеров для стресса может быть больше, чем у другого. И стресс сам по себе не страшен, если это состояние длится недолго. А вот на большой дистанции организму едва ли поздоровится.
Чем грозит постоянный сильный стресс
Как рассказала «Вечерней Москве» доктор медицинских наук, врач-невролог Наталья Шиндряева, при стрессе начинают активно работать надпочечники: они выделяют адреналин — отличный стимулятор для иммунной системы на короткой дистанции.
Но если стресс длится долго, то здоровье начнёт шалить:
- сердце будет работать на износ;
- тонус сосудов ухудшится;
- повысится средний уровень давления.
Обычно эти последствия легко сходят на нет у здоровых людей. Достаточно как следует отдохнуть и привести в порядок нервную систему. А вот у людей с различными болячками ситуация обстоит куда сложнее: выброс адреналина может спровоцировать серьёзные осложнения. В зоне риска находятся:
- люди с ожирением;
- диабетики;
- люди с хроническими заболеваниями;
- те, кто предрасположен к гипертонии.
Борьба со стрессом: как снять напряжение
Учитывая, что со стрессом может столкнуться каждый, полезно знать, как можно минимизировать его количество в жизни. Специалист по ментальным вопросам, предприниматель и продюсер Павел Шеленговский рассказал о 5 принципах, которые помогут этого добиться.
Во-первых, нужно управлять своим временем. Составьте себе график и жёстко разделите работу с отдыхом. Далее нужно научиться говорить «нет», не браться за тяжёлую срочную работу, не позволять себя лишний раз нагружать, отстаивать свой образ жизни.
Также важно своевременно завершать дела. Да, это сложно, но зато они не будут висеть над вами дамокловым мечом. Ну и отсутствие невыполненных задач — это всегда очень приятно.
Введите в жизнь спорт. Это правда очень важно, потому что физические нагрузки — уникальный источник энергии. Включите в своё расписание и силовые тренировки, и кардио, и помедитировать после упражнений попробуйте.
Наконец, последнее по порядку, но не по значению — старайтесь заряжаться хорошим настроением. Отключите телефон и прочие гаджеты, включите приятную музыку и сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Это поможет настроиться на нужный лад.