От каких продуктов появляется жир на животе. Список диетолога

На первом месте продукты с высоким гликемическим индексом — сахар, крахмал, алкоголь и другие.

Спиртное вообще повышает аппетит, потому что у выпившего человека резко подскакивает уровень глюкозы. Если такое случается часто, у человека теряется чувствительность к инсулину. Не получая нужной энергии, организм чувствует упадок сил. Восстанавливают их чаще всего с помощью пищи, которая быстро переваривается, то есть далеко не самой полезной.

Появление жира на животе могут спровоцировать крахмалосодержащие продукты — хлеб, макароны и рис. Пока они горячие, организм быстро их усваивает. А всё, что усваивается быстро, откладывается в жир, объяснила Соломатина. Дальше тиски сужаются: жир начинает работать как эндокринная ткань и требует съесть всяких вредностей.

Не менее опасны в этом плане газированные и другие сладкие напитки. В них много фруктозы, которая убивает чувство сытости.

Опасен в этом плане не только сахар, но и его заменители. А всё потому, что они подавляют полезные бактерии. В результате аппетит растёт, жир откладывается внутри живота и снижает выработку тестостерона, который отвечает за уровень мышечной ткани, рассказала диетолог «Вечерней Москве».

Для многих похудение связано с жёсткими ограничениями в еде и изнурительными тренировками в спортзале. На самом деле можно начать с того, чтобы убрать из меню всего два продукта. Вот они.