Не хочется есть утром? Почему это не привычка, а тревожный сигнал — рассказала врач

Причины слабого аппетита утром

По словам диетолога, это может быть:

• колебание сахара крови из-за увлечения сладкими продуктами;
• курение, алкоголь;
• плотный и поздний приём пищи;
• частые нарушения в режиме питания;
• большое количество выпитого накануне кофе;
• недосып;
• стресс и тревога;
• ОРВИ;
• приём некоторых лекарств;
• недостаточная двигательная активность;
• недостаток свежего воздуха;
• возрастные изменения.

Если аппетита утром нет совсем

Полное отсутствие аппетита может говорить о серьёзном заболевании — например, гипотиреозе (пониженной активности щитовидной железы).

Другие его признаки: постоянная усталость, повышенная чувствительность к холоду, запоры, боли в суставах, отёчность, сухость кожи.

«Это также могут быть ревматические заболевания, заболевания печени и желчевыводящих путей, кишечные инфекции, гепатиты, заболевания почек и так далее», — сказала диетолог «Известиям».

Что делать

Если аппетита по утрам нет постоянно, Буданцева порекомендовала обратиться к врачу. Он поможет определить причину, в том числе — определить, не симптом ли это серьёзного заболевания.

А вообще нередко для того, чтобы наладить утренний аппетит, необходимо:

• хорошо высыпаться;
• делать гимнастику или заниматься спортом;
• есть три — пять раз в день;
• пить достаточно чистой воды.

Также специалист посоветовала исключить из рациона:

• газированные напитки;
• кондитерские изделия с длительным сроком хранения и длинным списком ингредиентов;
• фастфуды;
• перекусы с кофе.