Не бойтесь пропустить завтрак. Профессор дал 6 простых советов для похудения

Советы для похудения

По словам профессора, наивно считать, будто для похудения достаточно только начать больше двигаться. В то же время никакие революционные методы избавления от лишнего веса не нужны.

«Методы должны быть абсолютно рациональными», — подчеркнул профессор в беседе с «Доктором Питером».

Вот каким рекомендациям он посоветовал следовать.

1. Избегайте углеводов: откажитесь от хлеба, картофеля и макарон, предпочтение отдавайте мясу, творогу, овощам и оливковому маслу.

2. Уменьшайте порции постепенно. Ежедневно и постепенно начинайте класть в тарелку всё меньше и меньше еды, и тогда желудок начнёт сокращаться. Побороть голод помогут зелёные яблоки, нежирный кефир, зелёный чай и т. д.

3. Ешьте медленно: пережёвывайте пищу тщательно, наедайтесь медленно.

4. Пропускайте приёмы пищи: не бойтесь не позавтракать, пропустить обед или ужин. За режимом нужно следить детям и диабетикам.

5. Не ешьте сладкое: лучше добавьте в рацион злаки, горох, фасоль и тушёные овощи. На детском столе эти продукты должны быть обязательно.

6. Будьте активны: физические нагрузки помогут похудеть и справиться со стрессом, предпочтение отдавайте кардиоаэробным упражнениям.

В последнее время в соцсетях растёт популярность метода похудения «30-30-30». Некоторые специалисты и блогеры говорят, что он помогает сбросить вес без диет и тяжёлых тренировок. Так ли это на самом деле — узнайте здесь.