Можно ли резко бросить курить и не распрощаться со здоровьем? Врач развеял популярный миф

Как рассказал «Секрету» врач-нарколог, главный врач Клиники доктора Исаева Даниил Петров, избавиться от никотиновой зависимости очень трудно, хотя казалось бы — просто перестань курить и всё. В чём сложности?

• Достать сигареты легко.
• В обществе курение порицается слабо.
• Возникает психологическая зависимость.
• Как и биохимическая.

«Никотин сам по себе участвует во многих биохимических процессах нашего организма. Употребляя никотин, мы вмешиваемся в эти процессы, нарушаем их, в связи с чем и возникает сильная тяга на уровне биохимических процессов», — объяснил нарколог.

Резко бросать — опасно?

На самом деле нет, и специалист уверен, что этот миф пустили производители сигарет, чтобы не лишаться денег. Можно бросить курить как по щелчку пальцев — сразу, просто придётся потерпеть.

Что случается сразу после отказа от курения?

• Первые 3–5 дней будет неважное самочувствие (это естественная реакция организма на отмену приёма никотина, своеобразная никотиновая ломка).
• через несколько дней станет лучше (усилится приток крови, повысится тонус кровеносных сосудов, улучшится работа кишечника и восстановится иммунная система).

Советы для курильщиков

Если бросить курить хочется, но просто так сделать это не удаётся, то у нарколога Петрова есть несколько советов.

Никотин-заместительная терапия

«Во время неё никотин доставляется в организм без использования табака. Такая терапия поможет снизить тягу к сигаретам и украсть у зависимости какое-то время», — пояснил специалист.

Препараты при этом действуют недолго и курс длится всего 1–2 месяца, но этого хватит, чтобы побороть зависимость.

Психотерапия, а точнее когнитивно-поведенческая терапия. Во время неё специалист поможет пациенту разобраться, почему он курит, и поможет найти другой способ справиться с эмоциями. При этом человечек сможет отлавливать опасные мысли заранее и противостоять им.

Симптоматическая терапия в виде антидепрессантов, снотворных, противотревожных препаратов.

«Но данные препараты обязательно должны быть назначены врачом-психиатром. Никогда не занимайтесь самолечением, иначе вы можете только навредить себе», — подчеркнул врач.

Как справиться с ломкой?

Психолог Михаил Хорс считает, что бросить курить на самом деле не так сложно, как кажется, но почему же тогда столько копий обломалось? А всё из-за ломки. И как с ней тогда справиться?

1. Нужно признаться самому себе, почему вы курите — не потому что это классная медитация или вкус табака такой невообразимый, а потому что есть зависимость.
2. Желание после отказа от сигарет дунуть разок-другой — это проявление ломки, а не жалость к себе или привычка. Не дайте себя обмануть.
3. Хорошо запомнить и чаще себе повторять, что единственная помеха между вами и здоровой жизнью — это ломка.