Можно ли пить кофе и пиво в жару? Объяснила врач

Из напитков в списке вредителей — алкоголь, а из еды — жирное, сладкое, солёное и жареное, рассказала РИАМО врач-эндокринолог клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.

Ещё опасно для здоровья сидеть в жаркую погоду на диете, особенно на строгой. По словам специалиста, при жаре организм быстрее теряет воду и соли, поэтому необходимо увеличивать потребление жидкости и учитывать его потребности в энергии.

«С наступлением тёплых солнечных дней рекомендуется постепенно изменить рацион питания, увеличить потребление овощей, фруктов, зелени богатых витаминами и минералами, больше потреблять лёгких белковых продуктов, таких как отварные рыба и курица, яйца, бобовые», — отметила Тананакина.

А сколько пить жидкости — каждый решает для себя сам. Считается, что при умеренной нагрузке человеку нужно 2–3 л в сутки. В жару и когда мы много двигаемся, пить надо больше. Организм сам подскажет, когда выпить стакан-другой воды или минералки. Всё благодаря «датчикам», которые фиксируют отклонения в составе крови.