Мозг просто затухает. Врач рассказал, какие витамины защитят от ранней деменции

Витамины для мозга

Как рассказал гериатр Кирилл Прощаев, долгая нехватка витаминов, важных для мозга, может привести к когнитивным нарушениям, а иногда даже и к деменции. Но на что нужно обращать внимание?

1. Витамины группы В (содержатся в злаковых и бобовых).

2. Витамин D (можно добыть из продуктов, прогулок на солнце и добавок).

3. Цинк (содержится в орехах и тыквенных семечках).

4. Железо.

5. Сложные углеводы (можно найти в злаках и фруктах).

Врач посоветовал следить и за здоровьем сердца, потому что эти два органа постоянно работают в тандеме. Если кто-то из них начинает сбоить, то это автоматически приводит к проблемам и с другим, сообщила «Газета.Ru».

Перезагрузка для мозга

Для поддержания здоровья мозга важны не только витамины, но и качественных отдых. Как перезагрузить мозг с максимальным эффектом — вот здесь рассказали британские учёные.