Как отпустить прошлое и начать новую жизнь — объясняет психолог
Единственное время, в котором человек может находиться физически, что-либо делать, менять и меняться, решать, выбирать — это настоящее. Прошлое нужно уметь вовремя отпускать, отметил клинический психолог, гипнолог, НЛП-мастер, кандидат медицинских наук Денис Долгов.
«Иногда здоровый консерватизм может быть полезен. Не стоит очертя голову крушить устоявшийся порядок вещей, но чаще страх перед изменениями здорово тормозит нас в развитии, снижает качество жизни», — отметил эксперт.
А для того, чтобы преодолеть этот страх и отпустить прошлое, можно попробовать сделать несколько шагов.
Разберитесь в своих страхах
Прежде чем начать работать над преодолением страха перед изменениями, нужно разобраться в том, что именно вызывает этот страх. Это может быть страх потерять контроль, страх неизвестности или страх провала. Как только вы поймёте и примете этот фактор, который заставляет вас бояться, то осознаете, как справиться с этой проблемой.
Привыкайте к новым ситуациям
Чем чаще вы сталкиваетесь с новыми ситуациями, тем проще будет привыкнуть к изменениям. Можно начинать с мелочей: например, сходить в новый ресторан, записаться в спортивный клуб или заняться новым хобби — рисованием, танцами, лепкой из глины. То, что разбавит вашу рутину.
Не бойтесь решений
Часто страх перед изменениями связан с неуверенностью в способностях принимать решения. Тут тоже не стоит лезть на амбразуру и можно начать с малых изменений. Начните с простецких заданий и постепенно увеличивайте сложность задач. Можете ещё составить списки преимуществ и недостатков в каждой ситуации.
Изучите свой опыт
Часто страх перед изменениями связан с травматическим опытом в прошлом. Нужно разобраться в том, что именно вызвало чувство страха в первый раз. И с этой точки отсчёта можно начинать анализировать, как тогда вы справились с этой ситуацией. Этот опыт и поможет вам в том, чтобы научиться лучше давать отпор своему страху в будущем.
Запаситесь поддержкой близких
Проговорите с близкими свои опасения. Они могут помочь вам понять, что вы не одни, и поддержать в трудный момент. В сложный момент лучше не оставаться в одиночестве — так вы убережёте себя от стресса и беспочвенных переживаний.
Смотрите на изменения как на возможность для роста и развития
Часто страх перед изменениями связан с тем, что мы боимся потерять то, что есть. Та самая пресловутая стабильность. Такая серая, но такая надёжная. Но если смотреть на изменения как на возможность для роста и развития, то страх может уйти на второй план.
Как-никак перемены могут привести к новым возможностям. Дальнейшие успехи могут сделать вашу жизнь насыщеннее и счастливее.
Но страх перед новым может присутствовать не только в личной жизни. Много людей ходят на работу, которую на дух не переносят. А уходить — страшно, ведь стабильные деньги терять не хочется. И каждый рабочий день превращается в настоящее испытание. Итог — тлен, депрессия, никакой мотивации. «Секрет» писал о том, что делать, если ушёл в работу с головой и не за горами профессиональное выгорание.