Как отдохнуть летом, если никто не даёт отпуск? Психолог дал 6 советов

Как отдохнуть без отпуска

Любой психолог скажет, что регулярный отдых очень важен для здоровья — как ментального, так и физического. Но уйти в отпуск на всё лето могут не все, поэтому доцент кафедры прикладной психологии в Ратгерском университете Питер Эконому дал несколько советов, как дожить до заветных дней и не свихнуться.

1. Привнесите лето в жизнь. Можно рабочую встречу перенести в парк, поработать с ноутбуком на веранде, устроить обед на природе и т. д.

2. Добавьте летних ритуалов. Например, пятничные посиделки с друзьями, общие обеды с коллегами, куда каждый принесёт любимое летнее блюдо и прочее.

3. Ловите дневной свет. Можно попросить шефа сдвинуть график, чтобы начинать работу и заканчивать раньше на час. Так получится уходить, пока все работают, и продлевать свободное время, которое можно посвятить хобби.

4. Относитесь к выходным как к мини-отпуску. Учёные выяснили, что это помогает качественнее отдохнуть, [сообщила] (https://www.nytimes.com/2024/05/24/well/mind/summer-work-routine.html) The New York Times.

5. Создайте список весёлых дел — поездок и занятий, на которые может уйти максимум день, — и выполняйте его всё лето. Летом полно местных и бесплатных ярмарок, концертов и фестивалей, на них тоже стоит обратить внимание.

6. Устраивайте себе небольшие разгрузки даже в будние дни.

Как правильно отдыхать

Многие помнят народную установку, которая передаётся из поколения в поколение, о том, что лучший отдых — смена деятельности. Однако психологи считают иначе. Подробнее о том, почему этот лайфхак не работает и что делать, читайте здесь.