Как научиться радоваться жизни? Запомните 6 правил счастливых людей

6 правил счастливых людей

• 1. Цените дружбу. Уделяйте время близким и друзьям, дарите и получайте любовь и заботу, советует преподаватель психологии и наук о мозге в Университете Вашингтона в Сент-Луисе (штат Миссури) Тим Боно.

• 2. Будьте благодарны. Каждый день спрашивайте себя, за что вы можете быть благодарны. Заведите «дневник благодарности».

• 3. Избавляйтесь от негатива. Следите за балансом между положительными и отрицательными эмоциями, удаляйте из жизни источники негатива. Обратите внимание, на что вы подписаны в социальных сетях и что читаете, рекомендовал коуч Грегори Салливан из Университета Миссури.

• 4. Занимайтесь спортом по любви. Найдите вид физической активности, который приносит вам удовольствие.

• 5. Следуйте своим ценностям. Действуйте в соответствии с вашими истинными ценностями и попробуйте каждый день делать что-то, что будет подтверждать их: помогите коллеге, улыбнитесь незнакомцу, поддержите своего друга.

• 6. Избегайте отупляющего досуга. Нельзя пить много спиртного, постоянно смотреть телевизор, играть в азартные игры. Давайте себе возможность проживать все эмоции, в том числе и негативные.

Некоторые люди в погоне за постоянным ощущением счастья рискуют провалиться в так называемую серотониновую яму. Что это за состояние и чем оно опасно — узнайте здесь.