Отравление счастьем. Как радоваться жизни и не угодить в серотониновую яму
Терапевт Алексеева: тахикардия и диарея могут указывать на серотониновый синдром. Многие мечтают о вечном счастье. Но так ли прекрасно это состояние, которым мы обязаны гормону серотонину, в больших количествах? У врачей и психологов есть такое понятие, как серотониновый синдром, или серотониновая яма. Как в неё не попасть, рассказала врач-терапевт Лариса Алексеева.
Что такое серотониновая яма
Серотониновый синдром, который ещё называют серотониновая пропасть или яма, — это тяжёлое состояние, вызывающее избыток серотонина. По сути, человек травится гормоном счастья.
Попасть в такое состояние можно по двум причинам:
- из-за передозировки препаратом, повышающим уровень серотонина в организме (в том числе наркотическим);
- после очень ярких и радостных событий в жизни.
Серотониновый синдром от препаратов: как вылечить
Зачастую серотониновый синдром — это последствие приёма некоторых наркотических средств. Такое состояние сопровождается психическими расстройствами, вегетативными нарушениями, неврологическими процессами.
Серотониновый синдром может начаться спустя менее двух минут после приёма препарата, отметила Алексеева. Хотя чаще всего, по её словам, он возникает при смене препарата или его дозировки.
Симптомы серотонинового синдрома, возникшего на фоне приёма препаратов:
- тахикардия,
- диарея,
- тремор,
- повышенная тревожность,
- ажитация,
- маниакальный синдром,
- галлюцинации,
- бессонница.
К ним могут добавляться боли в животе, скачки артериального давления, рвота, озноб, повышенное потоотделение и другие проявления вегетативной дисфункции.
Такого пациента можно вытащить из серотониновой ямы, если полностью отказаться от серотонинергических препаратов. Симптомы начнут стремительно уменьшаться в течение 6–12 часов, а за сутки полностью исчезнут.
Серотониновая яма после праздников: что делать
Во время всяких радостных событий вроде дня рождения, Нового года и т. д. мы очень быстро расходуем серотонин, но не пополняем его запасы. На этом фоне мы быстро перегораем — может возникнуть печаль, тревога, объяснила терапевт.
Как помочь себе не свалиться в серотониновую яму:
- заниматься физическими упражнениями,
- выходить на прогулки,
- улучшать качество сна,
- употреблять магний и витамин D,
- поднимать настроение любимыми занятиями.
Как стать счастливым: полезные привычки
Несмотря на то что слишком много счастья может быть опасно для здоровья, люди всё равно мечтают как можно дольше пребывать в этом состоянии. В этом им стараются помогать учёные.
Исследователи из Гарвардского университета на протяжении 85 лет следили за судьбой 268 своих выпускников, выделив из них группу тех, кто был доволен жизнью, и тех, кто влачил безрадостное существование.
Оказалось, у группы счастливцев было кое-что общее. Вот эти 7 полезных привычек:
- Не пить.
- Не курить.
- Следить за весом.
- Ежедневно заниматься спортом, хоть немного.
- Сохранять интерес к новым знаниям и постоянно интересоваться чем-то.
- Научиться приспосабливаться к изменениям и решать все конфликты мирным способом.
- Уделять время дружеским и любовным отношениям, добиваясь их стабильности и долгосрочности.
Так что, похоже, счастье — это не подарок свыше, а ежедневные усилия каждого из нас.