Ешь и старей: 4 продукта, которые прибавят вам возраста раньше времени. Они есть в любом меню

Какие продукты ускоряют старение

Сахар

Он становится причиной ранних морщин, заявила РИАМО врач-диетолог АО «Медицина» (Клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова.

Всё дело в процессе гликации, при котором молекулы глюкозы «склеивают» коллагеновые волокна. Из-за этого кожа теряет эластичность.

Особенно коварны в этом смысле сладкие напитки и выпечка, потому что в них содержатся скрытые сахара, отметила диетолог.

Соль

Она задерживает жидкость в организме. Это чревато не только отёками, но и нарушением естественного водного баланса, пояснила врач.

Трансжиры

Они провоцируют хроническое обезвоживание, а ещё лишают кожу жизненно важных питательных веществ, сказала Джутова.

Трансжиров много в фастфуде и кондитерских изделиях.

Жареное

При высокой температуре выделяются свободные радикалы. Эти молекулы атакуют клетки кожи и ускоряют старение.

Кофе

Кофеин буквально иссушает кожу изнутри, отметила диетолог.

Какой едой можно замедлить старение

Необязательно садиться на специальные диеты или включать в рацион какие-то экзотические продукты, чтобы замедлить старение, считают учёные.

Для активного обмена веществ и хорошего иммунитета нужны два типа бактерий в кишечнике — пробиотики и метаболиты.

При этом работают они только в паре, поэтому нужно искать продукты, которые содержат те и другие бактерии.

Пробиотики есть в кисломолочных и ферментированных продуктах.

Метаболиты можно найти в:

• обычной и брюссельской капусте, брокколи, салате и других крестоцветных;
• бобовых;
• фруктах;
• ягодах;
• орехах;
• цельных зёрнах.

Как ещё замедлить старение

Только полезной еды недостаточно, чтобы хорошо выглядеть и не тратить большие суммы у косметолога.

Можно обзавестись полезными привычками, которые отсрочат старение кожи, рассказала врач-косметолог Анастасия Савина.

Вот её рекомендации:

• правильно подобрать уход;
• использовать SPF;
• смывать косметику перед сном;
• отказаться от загара.