Душу лечит, а тело калечит? Врач рассказала об опасности йоги

Опасные позы из йоги

В йогу многие приходят уже во взрослом возрасте, но без достаточного уровня физической подготовки. Это чревато травмами мышц и сухожилий, предупредила Уланкина. Это касается даже асан (поз), которые считаются безопасными.

Собака мордой вниз — одна из базовых асан хатха-йоги. Это название слышали даже те, кто никогда не вставал на коврик. А теперь главное разочарование: эта поза вовсе не такая безопасная, как принято считать. Её нельзя выполнять, если у вас:

• повышенное артериальное давление;
• некомпенсированная травма шейного отдела позвоночника;
• отслоение сетчатки;
• глаукома;
• микроинсульт в анамнезе.

Сарвангасана (поза берёзки или свечи) считается не такой лёгкой, как «собака мордой вниз», но её тоже часто делают. При правильном выполнении вся нагрузка должна ложиться на плечи. Если принять позу неправильно, давление придётся на шею, а это плохо. Список противопоказаний у этой асаны тоже внушительный:

• заболевания щитовидной железы;
• повышенное внутричерепное давление;
• патологии сердечно-сосудистой системы.

Свои противопоказания есть у каждой позы в йоге. Если ваш инструктор не предупреждает об этом, он не заботится о вашем здоровье, предупредила врач.

Йога критического выравнивания: плюсы и минусы

Йогу критического выравнивания советуют тем, кто хочет справиться с болью в спине, бессонницей и головной болью. От привычной йоги она отличается тем, что для выполнения асан используют разное вспомогательное оборудование — стулья, скамьи, блоки, валики. Это упрощает выполнение упражнений и снимает нагрузку с мышц и суставов.

Подход и правда продуманный. Однако даже у такой йоги есть противопоказания. Причём список их немаленький:

• возраст младше 9 лет;
• беременность;
• гипертония;
• проблемы с сердцем;
• периоды обострения хронических болезней;
• онкологические заболевания.

Стояние на гвоздях: что не так с этой практикой

Одна из разновидностей иглоукалывания — стояние на гвоздях — становится всё более популярной. Те, кто активно практикует гвоздестояние, уверяют, что воздействие на определённые точки на стопе приводит к оздоровлению всего организма.

По словам Уланкиной, научно оздоровительный эффект пока не доказан. А вот противопоказания, при которых вставать на доску с гвоздями нельзя, хорошо известны, рассказала она «Газете.Ru». В этом списке:

• открытые раны на ступнях;
• беременность;
• онкологические заболевания;
• высокое артериальное давление;
• психические заболевания.

Кому точно нельзя ходить на йогу

Йога пришла к нам из традиционной индийской медицины. Эта практика полезна не только телу, но и душе. Например, она помогает в лечении депрессий, тревоги, стресса и ПТСР, рассказывала «Секрету» медицинский психолог, научный руководитель программы реабилитации восстановительно-оздоровительного центра «Нахабино» Наталья Зенцова.

Но несмотря на очевидную пользу йоги, есть целый список диагнозов, при которых такая активность не рекомендована. Помимо уже упомянутых онкологии, гипертонии и психических заболеваний это:

• декомпенсированные пороки сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда;
• заболевания крови;
• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
• тяжёлые черепно-мозговые травмы и повреждения позвоночника;
• нейроинфекции;
• камни в желчном пузыре.

Есть и относительные противопоказания, когда нужно просто подобрать подходящее именно вам направление йоги или просто подождать, когда физическое состояние позволит заниматься. Например, женщинам не стоит заниматься йогой в первые дни менструации. Но если месячные проходят легко, на коврик можно возвращаться уже через 2–3 дня.

Тем, кто только встал на коврик или ещё собирается это сделать, советуем изучить наш полный гайд по йоге.