Для красоты, сердца и хорошего настроения. Нутрициолог перечислила полезные свойства клубники
Как рассказала нутрициолог Татьяна Яковлева, для начала всеми любимая с детства красноя ягода содержит много витаминов.
«Употребление ягоды три раза в неделю способствует значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта. Здоровому человеку, не имеющему противопоказаний, можно съедать 200–300 граммов в день=, — отметила эксперт.
Клубнику можно ещё использовать и в косметических целях, так как она тонизирует кожу лица. Для процедуры с ней заморозьте ягодное пюре в формочках для льда, смешав с водой или отваром петрушки в пропорции 1:1. Протирайте лицо перед сном ледяными кубиками.
Ещё один вариант бьюти-процедуры — клубничные маски. Можно сделать кашицу из ягод и намазать на лицо. Продержать её 10 минут — и можно смывать. Очень освежает.
Ягода также улучшает кровообращение и подачу кислорода. А йод, который в ней есть, помогает легче переносить физические нагрузки и боли в мышцах после тренировки.
Клубникой можно смело угостить тех, кто следит за фигурой. Ведь ягоды не способствуют накоплению жира и содержат всего 41 килокалорию на 100 граммов. Многие диетологи заверяют, что на их усвоение организм тратит больше, чем получает.
Клубника помогает при высоком давлении. Ягода в целом хорошо зарекомендовала себя при авитаминозах и эффективна в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.
Вы удивитесь, что красные ягоды помогут отбеливать зубы. Достаточно взять одну клубничку, разрезать пополам, а затем мягко растереть половинку по поверхности зубов и оставить на 5–10 минут. После этого почистите зубы щеткой с зубной пастой. Но делать такую процедуру нужно не чаще двух раз в неделю.
Однако злоупотреблять клубникой не стоит. Её лучше есть после еды в качестве десерта. Иначе кислоты, которые входят в её состав, могут, наоборот, навредить. Также ягоды обычно в дополнительном сахаре не нуждаются.
Ранее эндокринолог Виктория Гончар назвала идеальные варианты завтраков, чтобы восполнить дневную норму по овощам. В списке есть ну очень аппетитные экземпляры.