Что гипертоникам нельзя делать на даче? Ответила врач

Что запрещено дачникам-гипертоникам

Эти правила пойдут во благо всем, но особенно они касаются страдающих гипертонией. Знаниями поделилась главный внештатный специалист-невролог Ленинградской области, к. м. н. Наталья Жуковская.

Нельзя:

• поднимать тяжести;
• давать интенсивные нагрузки: не нужно пытаться переделать всё, тем более побыстрее;
• долго стоять, наклонившись над грядкой: можно не больше получаса, затем — полчаса перерыв со сменой положения тела. Можно чередовать нагрузку, работая с предметами на разной высоте: к примеру, пропололи грядки, а после отправились обрабатывать деревья;
• есть много соли и солёных приправ. Осторожно с шашлыками — их часто маринуют в большом количестве соусов.

Что хорошо повлияет на гипертоников на даче

Продукты для снижения уровня холестерина в рационе:

1. авокадо, гранат, красный виноград;
2. ягоды (черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина);
3. зелень в любом виде;
4. зародыши пшеницы, семена кунжута, тыквы, подсолнуха, льна;
5. орехи (кедровые, миндаль);
6. оливковое масло;
7. сардины.

Контроль артериального давления

Оптимальные показатели для здорового человека любого возраста — 120/80 мм рт. ст.

Главное — не допускать повышения свыше 140/90 мм (или увеличения показателя на 10–15% от вашего «рабочего» артериального давления).

• Аптечка под рукой. В ней должны быть все средства экстренной помощи и те лекарства, которые уже принимаете.

Если стало плохо на даче

При появлении головной боли, головокружения, мушек в глазах, тошноты сразу же измерьте артериальное давление. Если показатели отличаются от привычных, необходимо:

• прекратить все нагрузки;
• снять тесную одежду;
• избегать резких движений;
• лечь в прохладное место.

В том случае, если прошло 15–20 минут, а давление не лучше и вам тоже, вызывайте скорую. Даже резкое снижение артериального давления грозит серьёзными осложнениями, вплоть до инсульта и отёка головного мозга, предупредила врач.

А здесь мы рассказали, как дачникам бороться с комарами. Оказывается, эти насекомые, которым нигде не рады, боятся запаха томатов, полыни, лаванды и мяты.