Часто поглядываете на телефон? Как проявляется фобия остаться без связи

Что такое номофобия?

«Номофобия — это страх или тревога, связанные с отсутствием мобильной связи. Другими словами, это боязнь остаться вне зоны доступа к сети, не иметь возможности получить или совершить звонок, не иметь доступа к интернету», — объяснила специалистка Морозова.

Когда проявляется номофобия?

Когда нет доступа к любому мобильному устройству (чаще всего смартфону) или интернету. Это случается, если:

1. Разряжается батарея телефона.
2. Забыли телефон дома.
3. Находитесь в месте, где нет сигнала.

«В эти моменты нас охватывает тревога или страх, мы чувствуем себя отрезанными от мира», — рассказала психолог.

Симптомы номофобии

• тревога или паника при отсутствии телефона;
• постоянная проверка телефона — вдруг пришли новые сообщения или кто-то позвонил;
• боязнь пропустить важное событие или информацию;
• увеличение времени, проводимого в интернете или за использованием телефона;
• ухудшение концентрации и работоспособности из-за постоянных отвлекалок на смартфон;
• отрыв от реальности и ухудшение социальных связей.

Почему появляется номофобия

1. Из-за страха одиночества.
2. Из-за боязни пропустить что-то важное.
3. Из-за зависимости от социальных сетей.
4. Из-за тревожных расстройств, которые маскируются постоянным использованием телефона.
5. Из-за недостатка других занятий и хобби.

Как это вообще работает? Когда в соцсети человечек видит милое видео с котиком или забавный скетч, он получает удовольствие и запускает «дофаминовую петлю».

«При этом включаются зоны удовольствия в мозге, такие как ядро аккумбенс и префронтальная кора. Это вызывает чувство удовлетворения, заставляя нас хотеть и дальше просматривать контент или возвращаться к социальным сетям снова и снова», — заявила эксперт Морозова.

Она добавила, что зависимость от смартфонов настолько же серьёзна, как и другие классические тяги — к сигаретам, алкоголю и прочему. Поэтому важно осознавать свою зависимость и не терять связи с реальностью.

«Важно помнить, что люди — это социальные существа, и мы должны оставаться в реальном мире больше, чем в виртуальном. Всегда должно оставаться взаимодействие человека с человеком и иногда ограничение использования мобильных телефонов — это необходимость», — заявила психолог.

Кирпич против фобии

К номофобии по всему миру относятся серьёзно, но особые проблемы она доставляет жителям азиатских стран, у которых смартфон уже давно стал продолжением руки. Проблема суровая, поэтому японский дизайнер Такаюки Фукудзава придумал специальное средство, которое может помочь номофобам.

Это такой специальный кирпичик, который выглядит как настоящий смартфон, только будто без батареи — у него даже экран не загорается. На такие кирпичики можно покупать красивые чехлы, клеить камеру для натуральности, лепить стикеры и различные украшательства, словом, делать его максимально похожим на телефон.

Вот только в интернет с него не выйдешь, почту не проверишь и с друзьями не попереписываешься. Зато это поможет отучиться постоянно тянуться за телефоном, уверен дизайнер. Самая простая версия кирпича стоит $25.