Бокал вина или пиво с друзьями могут разрушить мозг. Проверьте себя по первым симптомам
Как объяснили специалисты из Общества по изучению Альцгеймера, если человечек часто или обильно прикладывается к алкоголю, то он может вызвать у себя развитие слабоумия. И здесь речь идёт не только о запойных алкоголиках, но и о людях, которые просто после работы любят пропустить по бокальчику вина.
Когда разрушение мозга уже началось
Учёные составили простую памятку, по которой можно отследить ранние признаки деменции.
- Не получается сконцентрироваться на задаче, потому что постоянно отвлекаетесь на что-то постороннее.
- Сложно планировать, разрабатывать многоходовочки и что-то организовывать.
- Если нужно поставить чёткую цель, дать конкретный ответ или принять какое-то решение, то это не получится.
- Тяжело заниматься любимыми делами, потому что совершенно пропала мотивация.
- Поступки и поведение других людей — тайна за семью печатями, разбираться в чужих эмоциях очень трудно.
- Как и контролировать свои, раздражительность и гнев — частые спутники.
- Появляются проблемы с координацией — сложно встать или пройтись по прямой линии, хотя трезв как стеклышко.
Звучит устрашающе, но есть и светлая сторона — хоть разрушение мозга и запустилось, его ещё можно замедлить. Для этого нужно:
- отказаться от алкоголя;
- начать сбалансированно питаться;
- приступить к изучению чего-то нового.
Лучше не лютовать
Врач Яна Яновская объяснила, что совсем отказываться от алкоголя, когда он важная часть жизни, не нужно, чтобы избежать лишнего стресса. Но речь сейчас не про алкоголиков, а про тех ребят, которые редко выбираются с друзьями пропустить по стакашке пива или в конце рабочей недели позволяют себе за ужином бокал вина.
Если эта категория откажется от алкоголя, это только принесёт дополнительный стресс организму, а влияние такого количества спиртного на организм не сильное.
Бытует даже мнение, что красное вино полезно для сердца, но это всё мечты. Красное вино действительно в первые моменты расширяет сосуды и улучшает кровоток (да как и весь алкоголь, собственно), зато потом резко их сужает, и уже ни о какой пользе нет и речи.
Как бороться с деменцией
Чтобы мозг не расслаблялся, а сопротивлялся разрушению, нужно создавать новые нейронные связи. Для этого есть даже специальные упражнения, о которых и будет сказано ниже.
- Пойте по две-три песни в день, чётко проговаривая слова. Драть глотку на радость соседям необязательно, можно просто петь для себя.
- Слушайте классическую музыку, лучше всего подходит Моцарт.
- Занимайтесь любым творчеством — хоть фигурки из папье-маше лепите, хоть танцуйте, хоть гитару в руки возьмите, хоть кулинарией займитесь.
- Делайте упражнение «корректурная проба». Берёте абзац из газеты и зачёркиваете все буквы Е и подчёркиваете все буквы А. Потом проверяете себя — хорошо, чтобы была всего пара ошибок.
- Занимайтесь дыхательной гимнастикой.
- Развивайте мелкую моторику.
Для последних двух пунктов есть упражнения, чтобы ознакомиться с ними подробнее, перейдите по этой ссылке.