Россиянам назвали 5 жизненных принципов, которые помогут изменить жизнь

По её мнению, для того чтобы поменять жизнь к лучшему, важно принять себя таким, какой ты есть. Быть счастливым, улучшить качество своей жизни и достичь личного и профессионального успеха часто мешают личные установки. И добиться желаемого результата поможет изменение собственного образа мышления.

Как изменить жизнь к лучшему

Коуч личностного роста, бизнес-тренер, член Федерации профессиональных коучей и наставников Виктория Чеканова в беседе с РИАМО назвала принципы, сформированные выдающимся американским психиатром Милтоном Эриксоном.

Первый: со всеми всё ОК. Каждый человек — уникальная и ценная личность, но никто не идеален, у всех свои сильные и слабые стороны.

Чеканова порекомендовала не сравнивать себя с другими и не пытаться переделывать, контролировать или спасать кого-то.

«С ними всё в порядке. Как и с вами. Признание себя такими, какие мы есть, важно для нашего эмоционального и психологического благополучия. Оно позволяет нам освободиться от негативных установок и начать менять свою жизнь к лучшему», — сказала она.

Второй: принцип наилучшего выбора. Его принятие помогает перестать сожалеть о прошлом, корить и ругать себя или других людей.

Коуч объяснила, что после того, как человек делает выбор, случается так, что приходится жалеть о своём решении, считать себя виноватым за сделанное, а поступки кажутся глупыми и неверными. Но при этом важно принять, что любой выбор был верным в той конкретной ситуации и в тот момент времени, так как тогда человек считал его правильным или не видел других вариантов.

Третий: принцип неизбежности изменений. Эриксон говорил, что изменения не только возможны, но и неизбежны, и призывал принять любые из них как естественную часть существования, не противиться им, а использовать как катализатор для личностного роста и саморазвития.

По мнению Чекановой, такая философия помогает адаптироваться к переменам и быть открытыми для новых возможностей.

«Есть убеждение, что люди не меняются. Но согласно этому принципу меняются все — и люди, и мы сами. И всё вокруг нас. И только мы сами решаем, наблюдать за этими изменениями со стороны или принимать активное участие в переменах», — сказала Чеканова.

Четвёртый: у каждого человека есть внутренние ресурсы и способности, необходимые для достижения поставленных целей. Эриксон стремился помочь людям обнаружить и активировать эти внутренние ресурсы, чтобы они могли находить решения и справляться со сложностями жизни.

«Осознание этого принципа помогает перестать искать отговорки, почему мы не можем иметь желаемое или стать теми, кем хотим быть», — объяснила специалист.

Пятый: всеми людьми движет позитивное намерение, в том числе желание сделать лучше себе, даже если от этого пострадают окружающие. По мнению коуча, принятие этого принципа помогает лучше понимать мотивы поступков других людей и позволяет увидеть хорошие намерения за любым поведением.

«Вместо того, чтобы осуждать себя за негативное поведение, мы можем задавать себе вопросы о положительных целях и намерениях, которые могут стоять за этим поведением. И задуматься, как мы можем использовать их для достижения желаемых результатов», — объяснила Чеканова.

Как справляться со стрессом

Для того чтобы жизнь стала лучше, важно ещё и уметь справляться со стрессом. Для этого есть 5 универсальных принципов. Ими поделился специалист по ментальным вопросам, предприниматель и продюсер Павел Шеленговский.

• Управление временем. Нужно чётко разграничить время на работу и отдых. Лучший вариант — заранее составить личное расписание, а накануне нового дня редактировать его, если потребуется.

• Принцип «нет». Его соблюдение и для психики полезно, и жизнь может улучшить. Не беритесь за срочную работу «здесь и сейчас», делайте всё осмысленно, отстаивая личные границы и образ жизни.

• Своевременное завершение. Доводите до конца любое начатое дело и ничего не откладывайте, как бы сложно ни было.

• Спорт и расслабление. Приучите себя к физически нагрузкам: утром — хотя бы 15–20 минут пробежки, а днём и вечером — силовая тренировка. Всё это даст энергии, а для того, чтобы расслабиться, утром и поздним вечером медитируйте и делайте дыхательные практики.

• Оптимизм и хорошее настроение. Каждое утро и особенно в выходные уберите подальше все гаджеты, зажигайте благовония, включайте мантры. Пусть это будет временем, чтобы думать исключительно о хорошем.