За похудением — на три буквы. Фитнес-тренер рассказал, как восстановить форму после праздников

МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. Это техника самомассажа, которую применяют для расслабления мышц. Для неё понадобится специальный фитнес-ролл. С его помощью «прокатывают» определённые мышцы.

Такая техника идеально подходит, чтобы подготовить организм к будущим тренировкам. Но пригодится ролл и в дальнейшем, если вы собираетесь регулярно заниматься в спортзале. МФР хорошо помогает восстановиться после тяжёлых тренировок, отметил Колесник.

Массаж — звучит очень приятно. Но увы, только им отделаться всё же не получится. Придётся пересмотреть и питание. Во-первых, снизить его калорийность, а во-вторых, следить за балансом белков, жиров и углеводов. И конечно, все вкусные вредности, которые мы позволяли себе во время праздников, лучше не включать в рацион до следующих каникул.

«Хорошо бы перейти на качественную белковую еду, нежели объедаться углеводами и сахаром», — сказал фитнес-тренер.

Впрочем, и жёстких диет и ограничений лучше избегать. Вот правила здорового похудения после праздников от диетолога.