Ты чё, бессмертный? Названы пять обязательных слагаемых долголетия

Вся наша жизнь держится на пяти столпах, рассказал врач-геронтолог Михаил Абрамов. Вот они:

• сбалансированное питание;
• регулярные физические нагрузки;
• отказ от пагубных привычек;
• поддержание здорового веса;
• полноценный сон.

Каждое слагаемое важно само по себе. Например, будете регулярно недосыпать — легко заработаете сахарный диабет, ожирение или ишемическую болезнь сердца. Пристрастие к алкоголю и табаку — прямая дорога к онкологии. Плохой сигнал для здоровья и долголетия, когда индекс массы тела превышает допустимую норму.

А в комплексе все эти полезные привычки поистине творят чудеса. Учёные уже подтвердили, что те, кто придерживается всех этих правил, продлевают свою жизнь в среднем на 5–10 лет, сказал геронтолог «Вечерней Москве».

Кстати, врачи говорят, что плохое самочувствие — это индикатор неправильного функционирования организма, а к поломке приводит не возраст, а тотальная гиподинамия. Так что уходить от старости нужно в том числе в буквальном смысле слова.

Многим хочется не только чувствовать себя молодым подольше, но и выглядеть соответственно. Можно, конечно, ради этого лечь под нож или колоть всякие препараты. А можно пойти другим путём.