Россиянам рассказали, какие продукты нужно есть для повышения выносливости

По словам собеседника, повысить физическую выносливость помогут продукты, богатые жирами. Они снабжают организм энергией и поддерживают работоспособность.

Только не спешите жарить картошку — это не то, что вам нужно. А нужны именно полезные жиры: животные (жирная рыба, масло гхи) или растительные (масло оливковое, авокадо, орехи).

Подкинут сил и углеводы — они поставляют организму краткосрочную энергию для мышечной работы. Черпаем их из круп: киноа, рис, булгур, овёс, гречка на выбор.

Выносливость повысят также аминокислоты и легкоусвояемый протеин. Последний можно употреблять в виде протеиновых смесей — они помогут восстановиться мышцам после длительных нагрузок.

Кстати, насчёт спорта — заниматься лучше всего по утрам. Так полезнее для сердца. Если вы всё ещё не любите спорт, «Секрет» рассказал, как его полюбить.