Россиянам рассказали, как выспаться перед первым рабочим днём после праздников

По словам Семёнова, в последний день новогодних каникул точно не стоит переедать — и, как минимум, надо исключить из рациона всё жареное и жирное. Непосредственно перед сном, примерно за час, специалист посоветовал отказаться от гаджетов.

«Кроме того, заранее лучше выключить и верхнее освещение, а предпочтение отдать свечам — это прекрасный источник тёплого света, к тому же наблюдение за огнём успокаивает», — посоветовал специалист.

Нужно плотно задёрнуть шторы и надеть маску для сна — именно при полной темноте в организме начинает вырабатываться такой важный гормон, как мелатонин.

А вот чем точно не стоит заниматься перед сном, так это спортом.

«Даже если набранные килограммы гонят в тренажёрный зал, лучше посещать его утром, ведь тренировки перевозбуждают нервную систему и провоцируют проблемы с засыпанием», — отметил Семёнов.

Если же полностью расслабиться перед сном не получается, то можно устроить ароматерапию, добавив, например, успокаивающие запахи лаванды и мелиссы.

Ранее анестезиолог-реаниматолог Андрей Жуков рассказал, что всего одна бессонная ночь может нарушить нормальную работу мозга на 15–20 дней — что уж говорить о целой череде ночных бдений в новогодние праздники!