Россиянам рассказали, как ухаживать за кожей до и после тренировок
Появление проблем с кожей провоцируют:
- занятия в замкнутом пространстве среди людей;
- занятия на открытом воздухе;
- чрезмерное потоотделение;
- механические повреждения кожи;
- несоблюдение требований к гигиене тела и экипировке;
- стресс организма из-за ежедневных тренировок;
- загрязнение окружающей среды.
Читайте также
Но оградить себя от кожных проблем возможно. Следует прислушаться к следующим советам специалиста:
-
Чтобы не допустить сильного потоотделения, лучше тренироваться в свободной одежде из натуральных материалов. Так кожа сможет дышать, предотвращая размножение бактерий.
-
После тренировки стоит использовать очищающие средства для лица и тела, которые восстановят гидролипидную мантию, нормализуют pH покрова, сузят поры и отрегулируют деятельность сальных желёз. В их составе обязательно должен быть спирт, а ещё ингредиенты вроде алоэ вера, витамина Е, гиалуроновой кислоты, гипоаллергенных активных ингредиентов, пантенола и глицерина. Важно увлажнять кожу и лица, и всего тела.
-
Для занятий на открытом воздухе надо использовать средства с SPF-фактором не меньше 20. А в морозы — питательные кремы с высокой концентрацией витаминов и масел. Оба средства нужно наносить за 20–30 минут до выхода на улицу.
-
Чтобы не допустить высыпаний и прыщей, а также для выведения шлаков и токсинов, хороша процедура бандажного обёртывания. Проходить её стоит не реже 2 раз в неделю в течение 4–5 недель.
-
Необходимо поддерживать водный баланс, чтобы не было обезвоживания.
Ранее косметолог рассказала, как справиться с самыми распространёнными проблемами кожи.