Биоритмы, вы куда? Как не сбить себе режим в новогодние праздники

Как объяснила иммунолог Елена Парецкая, в предновогодние дни у нас прибавляется хлопот и дома, и на работе. Подарки, организация праздников, сбор гостей — с одной стороны, с другой — стремление закончить год с высоко поднятой головой. В результате к самой праздничной ночи организм, как правило, уже подходит в состоянии стресса. И тут маятник логично может качнуться в обратную сторону.

Даже если отсыпаться на праздниках, но делать это в непривычном режиме, можно ситуацию только усугубить, организовав себе сбой биоритмов. Чтобы не довести дело до вреда здоровью, специалист рекомендует не отклоняться от обычного графика сна и бодрствования более, чем на час. В противном случае более вероятными становятся осложнения при болезнях, проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом.

Дабы не выпасть из биоритмов, рекомендуется чётко планировать время участия в вечеринках и дружеских посиделках, к поездке в другой часовой поезд подготовиться, как следует выспавшись и заранее начав корректировать время отхода ко сну (чтобы потом не совершать чреватых для здоровья рывков), пить поменьше напитков с кофеином, по возможности отказавшись от них во второй половине дня.

Другие рекомендации — проветрить спальню и, если возможно, отрегулировать в ней температуру, принять ванну, свет приглушить, а от мерцающих экранов отказаться за час до отхода ко сну. И всё у вас получится.

Ну и стоит помнить, что бодрое утро — залог доброго вечера. Лёгкая зарядка поможет вкатиться в день и сделать его ритм правильным. Да и вообще, отдыхать, конечно, хорошо, но лучше не валяться всё время на диване, а отправиться, например, покататься на лыжах или коньках. Зима всё-таки.