Годный контент подъехал. Россиянам рассказали, как худеть, не вставая со стула
В эпоху цифровизации все работают сидя за компьютерами, а это значит, что организм либо постепенно набирает вес, либо не даёт его сбрасывать. Потому что даже при соблюдении диет энергию на офисном стуле девать некуда — разве что в яростную долбежку по клавиатуре. Но даже в таком случае расход калорий минимальный.
Учёные нашли решение проблемы — клянутся и божатся, что всё работает, как швейцарские часы. По их словам, чтобы запустить метаболизм, нужно заставить двигаться всего одну мышцу — камбаловидную. Она находится в икрах и сама по себе не очень большая (всего 1% от массы тела), но значимости у неё — на миллион.
Итак, время для зарядки.
- Сядьте прямо — спинка по струнке, ноги стоят на полу, плотно прижимаясь к полу.
- Поднимите пятки максимально вверх, но носочками оставайтесь на полу.
- Остановитесь секунды на три, а после медленно опустите пятки.
- Посмотрите в зеркало, вы великолепны.
Это упражнение можно повторять где угодно и когда угодно. Чудо-мышца не только запускает метаболизм, но и регулирует уровень глюкозы в крови лучше, чем диеты, интервальное голодание или бег (так что диабетикам на заметку). Если заниматься регулярно, жизнь превратится в сказку: обмен веществ ускоряется в два раза, сахар в крови снижается на 52%, а уровень холестерина в крови падает до подвальных значений.
Конечно, для полного эффекта лучше делать упражнение вместе с диетой (но не из списка запрещёнки, их «Секрет» показывал тут). А ещё очень эффективны прогулки на свежем воздухе (насколько это возможно в условиях города). Прогуливаться можно по полчаса, тогда камбаловидная мышца тоже хорошо работает.
Специалисты ещё советуют для похудения почаще разминать шею. Почему? Потому что из-за стресса люди часто вжимают голову в плечи, старая защищать уязвимое место от бабайки. Так повелось с древних времен, тогда это берегло от хищника, а сейчас от ипотеки вряд ли спасет, но привычка осталась. А из-за нарушенного кровотока мозг срочно хочет энергии и заставляет жрать как не в себя. Ещё больше советов можно найти в этом материале.
Фото: Unsplash, Unsplash License