Могло быть и хуже. Психологи объяснили, почему 2022 год не был плохим

По словам психолога Виктории Дмитриевой, человеческий мозг «строит» будущее, опираясь на свой опыт в прошлом. И негативные переживания не позволят ему изменить что-то к лучшему. Например, если вы последние 90–300 дней лежали на диване и вдруг решили пробежать марафон — мозг эту идею вряд ли поддержит.

Кроме того, люди склонны постоянно искать опасности и фокусироваться на негативе. Если не переключаться с этих мыслей, ничего хорошего не будет.

«Поэтому важно подводить итоги года, присваивать себе свои успехи — даже маленькие. Надо хвалить и благодарить себя, чтобы была энергия и мотивация жить, хотеть, ставить цели, достигать их», — объяснила эксперт.

С коллегой согласен и психолог Михаил Лабковский. По его мнению, психика человека в первую очередь фиксируется на негативе — так устроена эволюция. Из-за этого человек в первую очередь ищет плохое, цепляется за него и надолго закрепляет в памяти.

«В прошлом тревога побуждала наших прапра-…-прабабушек и дедушек уносить ноги от хищников и бояться каждого шороха, и мы с вами унаследовали эту тревожность — в большей или меньшей степени, — объяснил он.

Чтобы перестать фокусироваться на плохом, нужно сесть, хорошенько подумать и выписать все счастливые моменты, которые произошли за последнее время. Если позволить себе быть счастливыми, можно получать удовольствие от каждого дня, уверен эксперт.

Как писал ранее «Секрет», психологи советуют ставить себе конкретные цели на год и при этом следить за тем, чтобы эти установки отражали именно ваши стремления, а не те, которые навязывает общество. Чтобы грамотно подойти к вопросу, нужно взять ручку и бумагу, записать свои жизненные ценности и ответить на вопрос: зачем я живу?