Россиянам рассказали, как управлять гневом

Врач-психиатр Александр Мещеряков для начала посоветовал понять, какие именно раздражители — или, по-научному, триггеры — вызывают гнев. Это могут быть очереди, хамоватые сотрудники или даже остывшая еда. И тут надо попытаться не перекладывать вину на других, а перестроить своё отношение к этим триггерам.

«Когда в вас начинает подниматься буря, буквально смерч, вихрь негатива, стоит осознать и посмотреть на него со стороны. Вы в буквальном смысле можете увидеть это явление природы. Отойдите от него на пару шагов», — посоветовал врач.

Если вы чувствуете нарастающую волну раздражения, то надо переключиться на физическую активность. Гантели, пробежка или хотя бы уборка помогают снять раздражительность.

Может помочь какое-то сильное физическое ощущение: прикушенный язык, сжатые силой кулаки, щипок или даже пощёчина самому себе. Это позволяет переключить эмоции и сменить гнев на милость.

Впрочем, не у всех успешно получается справляться со своим гневом. Ранее основатель «Правда кофе» подрался в Москве с полицейскими. Одному из правоохранителей сломали палец.