Как избавиться от головной боли в жару: специальное упражнение
Почему болит голова. Метеозависимость
Метеозависимыми называют людей, у которых начинаются боли и болезни на фоне изменения погоды. Особенно не повезло в этом плане жителям городов, где смена погоды может быть очень резкой. Например, в Москве сначала не можешь выйти на улицу без тёплой верхней одежды, а уже через неделю изнываешь от зноя даже в одной майке.
В жару может начать болеть голова. Это объясняется даже не самой погодой, а атмосферным давлением. Чем сильнее скачет давление, тем быстрее сосудам приходится перестраиваться, объяснял «Секрету фирмы» невролог «Поликлиники.ру» Глеб Маркелов. Сосуды то стягиваются, то расслабляются. Это приводит к раздражению барорецепторов, которые интерпретируются головным мозгом как боль.
По словам Василия Генералова, к наиболее метеочувствительным относятся люди:
- с вегетососудистой дистонией (ВСД) — о синдроме мы подробно рассказывали здесь;
- с нарушением венозного оттока;
- страдающие дисфункцией надпочечников.
Как снять головную боль летом. Специальное упражнение
Для начала нужно понять, почему жара вызвала головную боль. Если в знойную погоду у вас расширяются сосуды, то голова может начать болеть из-за падения давления, объяснил невролог.
«Крепкий чай или кофе может помочь восстановить сосудистый тонус», — сказал он в беседе с радио Sputnik.
Другая распространённая причина головной боли летом — обезвоживание. В жару воды пить нужно очень много, иначе эритроциты перестанут питать организм кислородом в достаточном объёме. Голова начнёт болеть из-за тканевой гипоксии, пояснил врач. О том, какие продукты спасут от недостатка жидкости летом, — узнайте здесь.
Самый простой способ снять головную боль — выпить обезболивающее. Только будьте осторожны с дозировкой. Но есть упражнение, помогающее вообще снизить метеозависимость.
- Поставьте два тазика — с тёплой и холодной водой.
- Поочерёдно опускайте в них стопы и держите по 30 секунд, пока температура воды не сравняется.
- Процедура должна длиться примерно 10–15 минут. Постепенно увеличивайте разницу температур в тазиках.
По словам врача, такая гимнастика поможет сосудам лучше справляться с переменой погоды. А значит, головная боль будет возникать реже.
Мигрень и перенапряжение мышц
Один из синдромов хронической боли, который локализуется в голове, — это мигрень. По словам врача-невролога сервиса DocMa Валерии Зеленцовой, от обычной головной боли мигрень отличается следующим:
- боль чаще всего бывает пульсирующей, голова болит только с одной стороны;
- неприятные ощущения длятся от 4 часов и более (без обезболивания);
- возникает повышенная чувствительность к громким звукам и яркому свету;
- снижается аппетит, появляется тошнота, а может, даже рвота;
- интенсивность боли увеличивает физическая активность.
Ещё голова может болеть из-за мышечного перенапряжения, добавила врач. В таком случае боль бывает двусторонняя, не вызывает тошноту, часто сопровождается спазмом мышц шеи. Её можно снять обычной прогулкой на свежем воздухе, что не поможет при мигрени.