Сменная работа и плохой сон убивают кишечник. Новое исследование учёных

Как проходил эксперимент

Участниками исследования учёных из Королевского колледжа были 934 человека. Возрастная вилка широка — от 18 до 65 лет.

Оценку сна провели с помощью анкетирования: испытуемые ответили на вопросы о том, во сколько они обычно ложатся спать и просыпаются. Также они заполнили данные о сне за месяц — учитывались и будние, и выходные дни.

Ещё у них собрали данные о частоте приёма пищи. Плюс 14 дней участники носили аппарат, который постоянно следил за уровнем глюкозы. Из лабораторных исследований использовали анализ кала и крови.

Что выяснили учёные

Оказалось, что смещение циркадных ритмов даже на полтора часа отрицательно сказывается на микрофлоре кишечника. А это грозит повышением риска хронических неинфекционных заболеваний, так как микробиом играет важную роль в здоровье человека.

Учёные сделали вывод, что незначительное нарушение циркадных ритмов связано с различными видами кишечного микробиома. И поскольку циркадный ритм индивидуален, адаптация сна к своим биологическим часам предпочтительна, но не всегда достижима в контексте социального времени, отметили они.

Для того чтобы снизить риск появления проблемы, врачи порекомендовали спать достаточное количество часов, при этом ложиться и просыпаться в одно и то же время, а также придерживаться принципов здорового питания.

Что такое циркадные ритмы

Циркадные ритмы — это связанные со сменой дня и ночи периодически повторяющиеся биологические процессы в живых организмах. И их важно учитывать, рассказала «Секрету фирмы» психолог и психиатр Наталья Юшкина.

В противном случае это сначала негативно отразится на состоянии человека, а в будущем — уже на здоровье.

«Так, например, если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, после пробуждения он, скорее всего, будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности», — объяснила специалист.

Дисбактериоз

Дисбактериоз кишечника — это нарушение состава и количественного соотношения бактериальных и грибковых микроорганизмов. Словом, изменение кишечной флоры.

Плохих новостей две:

1. Он редко бывает сам по себе — чаще появляется, когда уже есть нарушения в работе внутренних органов и систем.
2. Он может спровоцировать развитие других заболеваний, так как из-за него снижаются защитные функции организма.

Симптомы дисбактериоза

Список есть, но он не гарант того, что у вас именно эта проблема. Дисбактериоз часто проявляется очень похоже на другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Чаще всего при дисбактериозе у взрослого бывают:

• понос с неприятным запахом;
• вздутие живота;
• запор;
• боли в области пупка или подвздошной области;
• снижение аппетита, отрыжка и тошнота;
• ухудшение общего самочувствия: повышенная утомляемость, слабость и нарушения сна.