Что такое НЛП и можно ли запрограммировать себя на успех. Объясняем простыми словами

Проще говоря, наш мозг — это компьютер, а наши мысли, убеждения и поведение — программы, которые на нём работают. НЛП — это как набор инструментов и техник, которые позволяют нам «перепрограммировать» свой мозг, чтобы улучшить нашу жизнь. Так утверждают сторонники НЛП.

Ещё они говорят, что есть связь между процессами в мозге, языком и шаблонами поведения. И если смоделировать чей-то образ мышления, восприятие реальности, привычки и манеру речи, то можно изменить свою личность так, как хочется.

НЛП часто практикуют разные «гуру самопознания», мотивационные спикеры, коучи и пикаперы.

Учёное сообщество подвергает этот подход критике за отсутствие доказательств эффективности и псевдонаучность.

Как возникло НЛП

НЛП разработали в 1970-х годах лингвист и доктор философских наук Джон Гриндер и психолог Ричард Бендлер под кураторством антрополога Грегори Бейтсона.

Будучи студентами Калифорнийского университета США, Ричард и Джон решили создать собственную модель практической психотерапии.

Бендлер задался вопросом: почему некоторые психотерапевты работают эффективнее других? Он стал изучать методы и техники известных специалистов того времени:

• основателя гештальт-терапии Фрица Перлза,
• семейного психотерапевта Вирджинии Сатир,
• специалиста по медицинскому гипнозу Мильтона Эриксона.

Гриндер помог создать на основе расшифровок сеансов этих терапевтов первые шаблоны поведения для копирования — их назвали метамоделями.

В начале 1980-х интересы Бендлера и Гриндера разошлись, после чего они долго судились за авторские права на бренд NLP. Это вызвало появление множества альтернативных названий: New Code NLP («Новый код НЛП»), Design Human Engineering (DHE, «Проектирование человека»), Neuro Associative Conditioning («Нейроассоциативная обусловленность»), Neuro-Semantics («Нейросемантика») и тому подобных.

В чём суть НЛП

В НЛП разум понимается как некая операционная система. На основе прошлого опыта она якобы «программирует» шаблоны поведения (паттерны). А с помощью НЛП якобы можно «перепрошить» себя, получив что-то вроде инструкции по эксплуатации мозга.

Главные принципы НЛП (пресуппозиции):

• у каждого с рождения есть все ресурсы для достижения целей;
• любой человек способен изменить себя;
• неудач не существует, есть только обратная связь с миром и жизненный опыт;
• в основе любого поведения лежит позитивное намерение, даже если человек этого не осознаёт;
• успешность общения определяется не тем, что мы хотели сказать, а тем, как наше сообщение было воспринято и какую реакцию оно вызвало у собеседника,
• если делать то, что всегда делал, то будешь получать то, что всегда получал (иными словами, если ты недоволен результатом, попробуй сделать что-нибудь другое);
• используй всё, что работает.

Эти и другие аксиомы в системе НЛП используют для достижения желаемых эффектов от техник. Пресуппозиции не претендуют на истинность, но практикующие этот подход специалисты советуют своим «пациентам» в них верить, чтобы облегчить задачу.

Коучи НЛП утверждают, что нашу субъективную реальность определяют убеждения, восприятие и поведение. Поэтому, по их словам,трансформация убеждений, контроль своих мыслей, чувств и действий помогает не только добиться желаемого в работе и личной жизни, но и залечить психологические травмы, избавить от фобий и депрессивных расстройств.

На уровне «нейро» человек обращает внимание на свои ощущения, эмоции и восприятие. Он замечает, что происходит в теле и разуме, какие мысли и чувства возникают в разных ситуациях. Это помогает лучше понять себя и свои реакции на окружающий мир.

На уровне «лингво» человек пытается понять и описать словами то, что почувствовал на предыдущем этапе. Он анализирует свои мысли, убеждения и внутренний диалог. Ищет связи между своими ощущениями, эмоциями и тем, как он говорит с собой и другими. Это позволяет осознать свои паттерны мышления и общения, а также найти способы их улучшить.

На уровне программирования человек на основе полученных прозрений решает, что хочет изменить в своей жизни и как этого достичь. Он ставит конкретные, измеримые и достижимые цели. Затем разрабатывает пошаговый план действий, который приведёт к этим целям. Человек как бы «программирует» себя на успех.

По мнению практиков НЛП, люди, научившиеся отслеживать звенья этой цепи, проще адаптируются к жизненным обстоятельствам, умеют презентовать себя, легче избавляются от вредных привычек, находят мотивацию и добиваются своего.

На одном из зарубежных сайтов по продаже курсов НЛП заявляют, что человеческое подсознание может быть полноценным участником диалога с личностью и, чтобы добиться своих целей, нужно лишь «правильно сообщить» о них самому себе:

«Ваше подсознание не стремится заполучить вас — скорее, оно стремится добыть для вас всё, что вы хотите в жизни. Что бы это ни было, осознайте, что ваше подсознание делает это только потому, что думает, что вы этого хотите».

Техники НЛП

В НЛП лишь одна своя «уникальная» техника (моделирования — о ней ниже), а остальные заимствованы из других подходов. Они предполагают физическое и психическое воздействие на человека.

Моделирование. Чтобы добиться чего-то, мало ориентироваться на образ жизни какой-нибудь признанной звезды, недоступной лично, — нужно окружить себя людьми, которые уже пришли к желаемым результатам, и сосредоточиться на моделировании (копировании) их поведения. То есть если хочешь быть как Стив Джобс или Анжелина Джоли, надо ориентироваться на схожих с ними во взглядах людей, с которыми есть возможность общаться лично.

Аффирмации. Чем больше повторять вслух и про себя позитивные установки (например, принципы НЛП), тем легче будет в них поверить. Сторонники подхода верят, что жизнь постепенно может стать отражением убеждений человека.

Фрейминг. Техника изменения фокуса восприятия: человек должен посмотреть на ситуацию под другим углом, чтобы сделать новые выводы. Например, «у меня украли дорогую вещь, зато я узнал ей цену и впредь буду внимательнее».

Гипноз и самогипноз. Специалисты по НЛП утверждают, что гипноз помогает «согласовывать» сознательное и бессознательное, способствуя раскрытию ресурсов и навыков, о которых человек и не подозревает.

Техники гипноза НЛП позаимствовало у Мильтона Эриксона — американский психотерапевт практиковал «мягкий гипноз», который похож со стороны на непринуждённую беседу. Пациенту раз за разом предлагались фразы, с которыми он в итоге соглашался. Таким образом, у человека формировались нужные установки.

Создание якоря. То есть стимула, который провоцирует нужные реакции. Его рекомендуют применять по отношению и к себе, и к другим.

Например, если предстоит серьёзный разговор, из-за которого собеседник может вспылить, можно налить ему горячего чая: вероятно, он будет контролировать свои эмоции, боясь пролить стакан.

Или человек страдает от сквернословия, можно каждый раз больно щипать себя, когда вылетает запретное слово. Со временем якобы должна закрепиться негативная ассоциация, а проблема уйти.

Взмах. Предлагается найти причину, почему происходит нежелательное поведение — или представить образ того, от чего нужно избавиться.

Например, если человек переедает, можно представить стол и самого себя за едой, вообразить тяжесть в желудке. Затем нужно заменить этот образ другим — обязательно позитивным. К примеру, вообразить разнообразную здоровую еду, а не только фастфуд, и постараться почувствовать умеренное насыщение.

Смену образов нужно повторять, для надёжности щёлкая пальцами руки или делая взмах, чтобы «закрепить».

Отзеркаливание. Нужно копировать манеру речи, фразы, движения и жесты собеседника, чтобы расположить его к себе и, возможно, даже подчинить его своей воле.

Критика НЛП

Научное сообщество не раз заявляло, что нейролингвистическое программирование — это псевдонаука, то есть учение, пытающееся казаться научным, но таковым не являющееся.

Учение опирается на устаревшую информацию — адепты НЛП слишком примитивно представляют себе человеческий мозг и психику, пытаясь свести все реакции к чему-то вроде компьютерной технологии.

Специалисты по НЛП манипулируют понятиями в свою пользу, а зачастую используют ложные утверждения: к примеру, они уверены, что по движениям глаз можно определить, лжёт человек или говорит правду (научно доказано: это не так).

Публикации о преимуществах НЛП зачастую не соответствуют требованиям к научным статьям, а качество большинства исследований плохое.

Есть мнение, что некоторая скромная эффективность НЛП может быть обусловлена тем, что это учение позаимствовало некоторые работающие психологические методы, которые просто подвели под теорию этого подхода.

Некоторые психологи могут применять техники НЛП как дополнение к основным подходам терапии, но звучат и заявления, что его можно практиковать как основной вид лечения. Специалисты по НЛП утверждают, что этот подход может помочь преодолеть ПТСР, депрессивные расстройства, проблемы с весом, злоупотребление психоактивными веществами и многие другие психические проблемы.

Сторонники НЛП часто выглядят фанатиками: популяризируя учение, они употребляют громкие и манипулятивные фразы вроде «используйте максимальный потенциал вашей личности», «единственное препятствие на пути к цели — это вы сами», «НЛП помогает найти ключ к счастью» и т. п.

НЛП стало модным трендом: люди продают не только свои услуги по практике этого подхода, но и курсы, предлагающие овладеть быстро секретами нейролингвистического программирования за деньги. Это верный признак инфоцыганства: действительно работающими психологическими методиками овладеть с бухты-барахты кому угодно не удастся, для этого нужно долго и упорно учиться.

За то долгое время, что существует нейролингвистическое программирование, его эффективность не могла бы ускользнуть от психотерапевтов, и его давно бы применяли в лечении, если бы действительно помогало.

Эта статья — одна из тысяч в «Энциклопедии "Секрета фирмы"». В этом проекте мы простыми словами рассказываем о сложных терминах и явлениях. Посмотрите другие статьи «Энциклопедии», чтобы лучше понимать мир, в котором мы живём.