С нелюбимой работы, где вы чувствуете себя загнанной лошадью, давно пора уходить. Набранные ещё во времена карантина 10 килограммов действительно лишние. А в отношения как минимум пора внести ясность или, может, даже завершить их. Список можно продолжать почти бесконечно: у каждого наберётся свой перечень подобных проблем, где уже давно надо было что-то сделать. Казалось бы, вы действительно жаждете изменений — вы же всё время об этом думаете, и ситуация вас в самом деле не устраивает. Но в реальности хотите вы их не так сильно, как кажется, и причиной тому могут быть вторичные выгоды. Разбираемся, что скрывается за этим термином и как разобраться с ними окончательно.
© Коллаж: «Секрет фирмы», Freepik/rawpixel.com, 8photo, freepik, Racool_studio, wirestock
Что такое вторичная выгода. Примеры
Вторичная выгода — это преимущество или бонус, которые человек получает в скрытом виде от нахождения в проблемной, неприятной, сложной и внешне совсем невыгодной для него ситуации. Звучит странно, но факт: иногда нам выгодно, чтобы нам было плохо.
Вот пример: скажем, женщина живёт с тихим пьяницей, терпит безденежье и отсутствие перспектив. Но не уходит, хотя и искренне страдает — и все вокруг знают о том, какая нелёгкая ей досталась судьба. Может ли сочувствие окружающих быть той вторичной выгодой, благодаря которой женщина никуда не уходит? Вполне.
Но ситуация может быть сложнее. Скажем, раз в месяц, когда муж напивается до поросячьего визга, эта женщина в праведном разумеется, гневе его поколачивает. Муж при этом тихий, мирный, но непутевый пьяница, и сам насилия к жене не применяет. Почти любой свидетель такой сцены скажет: «Ну очевидно же, что довел до ручки, сколько можно терпеть, и так просто святая женщина».
Таким нехитрым способом женщина фактически получает «легализованное» право на насилие, а вместе с ним чувство власти и собственного превосходства. И это вполне себе большая и жирная вторичная выгода, удерживающая от того, чтобы разорвать отношения с зависимым человеком.
Ещё пример: мужчина давно и безуспешно пытается похудеть. Но вес в лучшем случае не снижается, а в худшем — прибавляется. Какая может быть выгода иметь лишний вес и постоянно переживать по поводу своего внешнего вида? Например, такая: в детстве, когда этот мужчина был маленьким мальчиком, он рос в семье, где на его потребности не обращали внимания, а достижения обесценивали. Так он вырос с глубинным представлением о себе «я не значим».
Тот самый ненавистный лишний вес просто добавляет ему этой значимости, хотя и в искажённом виде — за счёт того, что полный человек занимает больше места в пространстве. И он становится заметнее просто потому, что его физически становится больше. А вопрос значимости для этого мужчины крайне важен, он для него дефицитарный — с самого детства.
Ещё один пример: женщина долго и безуспешно ходит на собеседования, пытаясь найти новую работу, которая дала бы перспективы роста. Но все собеседования она проваливает по непонятным для неё причинам, ведь с квалификацией полный порядок и она соответствует всем требованиям потенциального работодателя.
Всё дело в том, что на каждом собеседовании она хвалит своего текущего начальника, забывая при этом рассказывать о собственных компетенциях и достижениях. Несмотря на желание сменить работу, у женщины давние и дружеские отношения с руководителем, и её вторичная выгода заключается в том, чтобы продолжать работать с комфортным для неё начальством.
Чем опасны вторичные выгоды
Вторичные выгоды могут сильно ограничивать в развитии и на корню подрубать мотивацию. Проблемы могут нарастать как снежный ком, превращаясь в угрожающую лавину, но даже это может не заставить что-либо предпринять, пока ситуация не станет уже патовой.
Кроме того, постоянные провалы в изменениях могут запускать порочный круг из самокритики и обвинений себя в бездействии. А это может быть действительно изнуряюще и отнимать очень много сил.
Как распознать вторичные выгоды. Алгоритм
Вторичные выгоды — распространённое явление, и найти у себя пару-тройку таких небольших выгод может почти каждый. Правда, сделать это не так-то просто — в подавляющем большинстве случаев они не осознаются человеком и у него нет ни одной идеи, почему он чего-то не делает.
Если вторичная выгода очевидна постороннему, при попытке её предъявить человеку можно столкнуться с негативной и даже агрессивной реакцией. Нередко во вторичных выгодах «сидит» то, что для образа «я» не очень-то приятно, поэтому самой первой и естественной реакцией становится отрицание.
Как всё же найти свои вторичные выгоды? Для этого выполните следующие действия:
- определите ситуацию, в которой вы не достигаете изменений;
- задайте себе вопрос: «Что я потеряю, если ситуация изменится?» и дайте на него честный ответ;
- задайте себе ещё один вопрос: «Что я получу, если ситуация не изменится?» и снова дайте честный ответ.
- составьте список из получившихся ответов — вторичная выгода может быть и не одна.
Самое сложное в этом упражнении — быть честным, ведь даже наедине с собой мы не всегда готовы быть до конца искренними и откровенными. Кроме того, вторичные выгоды могут быть «зарыты» настолько глубоко, что самому их осознать может просто не получиться.
Как избавиться от вторичных выгод
Избавиться от вторичных выгод до конца не получится — в норме они встречаются у всех и часто не носят слишком уж проблемный характер. Но если они всё же мешают жить, то самый действенный способ борьбы — осознать свои выгоды. Этого обычно бывает достаточно для того, чтобы преодолеть их и начать действовать.
Если же одного осознания недостаточно, то можно провести дополнительную самостоятельную работу. Для этого нужно будет проанализировать получившийся список вторичных выгод и ответить на несколько вопросов.
- Действительно ли они для вас важны? В краткосрочной или долгосрочной перспективе?
- Какие долгосрочные издержки вы несёте оттого, что сохраняете статус-кво? А какие краткосрочные выгоды приобретаете?
- Какие долгосрочные выгоды вы приобретёте от изменений? Какие краткосрочные издержки понесёте?
- Если бы вы наблюдали за другим человеком в похожей ситуации, что бы вы ему посоветовали?
- Не переоцениваете ли вы значение дискомфорта, который испытаете в краткосрочной перспективе в связи с отказом от вторичной выгоды?
- Как вы почувствуете себя, когда изменения состоятся и вы достигнете желаемого результата?
- Чем и как вы сможете себя наградить за решимость?
Проделав это упражнение, вы сможете оценить свои вторичные выгоды и понять, насколько они преодолимы. Но не стоит забывать, что вторичные выгоды могут прятаться слишком глубоко и осознать их самостоятельно не всегда возможно.
Коллаж: «Секрет фирмы», Freepik/rawpixel.com, 8photo, freepik, Racool_studio, wirestock