Врач назвал самые полезные и вредные бутерброды
Гастроэнтеролог Вялов рассказал о бутерброде, полезном для сердца и сосудов. Популярное блюдо на завтрак привлекает тем, что на его приготовление не нужно тратить много времени. При этом чаще всего россияне выбирают простые и неполезные варианты — с колбасой или сыром. Но бутерброды могут нести куда больше пользы для организма. Подробнее об этом в своём телеграм-канале рассказал врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к. м. н. Сергей Вялов.
Самые полезные бутерброды
Лучшие варианты для здоровья содержат овощи, зелень и белок.
Пример: бутерброд с авокадо, помидорами и куриным филе.
Польза: авокадо помогает снизить уровень холестерина, оно богато калием и витамином Е; в помидорах много антиоксидантов, а в курином филе — белка, который необходим для роста и восстановления тканей.
Также можно делать бутерброды с тунцом, авокадо и манго. В тунце много белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов, а в манго — витамина С и антиоксидантов.
Самые вредные бутерброды
Хуже всего бутерброды с большим количеством жиров и сахара.
Пример: бутерброд с колбасой, сыром и майонезом.
Вред: в колбасе полно жира, а в майонезе — сахара.
Все знают, что завтракать крайне важно, но далеко не каждому хочется есть сразу после пробуждения. Как приучить организм не пропускать первый приём пищи, объяснила врач-терапевт Пушкинской больницы им. профессора Розанова Сайёра Мунаварова.