Учёные нашли способ лучше соображать по утрам. На руку тем, кто вечно переводит будильник
Учёные: 30-минутная дремота улучшает работу мозга. Шведские исследователи пришли к выводу, что позиция поспать ещё немного после пробуждения благотворно влияет на здоровье. Они провели эксперимент, в рамках которого испытуемым пришлось вставать по двум разным схемам — с первым будильником и через полчаса после него. Результаты появились в журнале Journal of Sleep Research.
В ходе эксперимента у испытуемых измеряли уровень кортизола и делали тесты для определения когнитивных способностей.
Оказалось, что досыпание в течение получаса улучшало мыслительные способности участников и не сказалось на уровне кортизола. При этом характеристики сна получились одинаковыми в обоих случаях — люди ощущали сонливость сразу после пробуждения.
До этого американские учёные выяснили, что 57% людей не вскакивают после первого сигнала будильника, а продолжают «досыпать». Бодрствовать они начинают лишь после второго-третьего сигнала.
А ещё раньше исследователи пришли к выводу, что те, кто встаёт по будильнику, в том числе переставляет его, устают больше, чем те, кто просыпается сам. Выход один — ложиться пораньше и соблюдать режим.