Тревожно в пятницу, 13-е? Психолог дала 3 совета, как не ждать неприятностей на каждом углу

Психолог Крюкова: от страха пятницы, 13-го, помогут избавиться медитации. Пятница, 13-е, уже прочно ассоциируется у людей с чем-то неприятным — считается, что именно в этот день происходят все неудачи. На самом деле этот день ничем от других не отличается, но тревожность из-за возможных провалов может его заранее испортить. Как перестать бояться пятницу, 13-е, и справиться с параскаведекатриафобией?

Почему боятся пятницу, 13-е

Как рассказала «Секрету» специалист сервиса психотерапии Alter, психолог Елизавета Крюкова все суеверия сконцентрировались в один день по двум причинам — число 13 и пятница во многих культурах считаются несчастливыми, поэтому их сочетание обретает совсем зловещее значение.

К тому же в поп-культуре есть множество книг, фильмов и игр, посвящённым проклятой пятнице, и они прочно укореняют в головах людей мысль о том, что в этот день случается всё самое плохое.

“

«На эту подготовленную почву ложатся особенности нашего мышления. Наш мозг устроен так, что замечает то, на что мы обращаем внимание».

Елизавета Крюкова

«Если вы верите, что пятница, 13-е, несёт неудачу, то любое неприятное событие в этот день будет восприниматься как подтверждение. Упал телефон? Конечно, пятница, 13-е, виновата! А то, что подобное могло случиться в любой другой день, мы просто игнорируем».

Как побороть страх пятницы, 13-е

Страх жуткой пятницы настолько влияет на жизнь людей, что у некоторых даже развивается фобия пятницы, 13-е, — параскаведекатриафобия. Психолог предложила 3 шага, которые помогут меньше тревожиться в день, который на самом деле мало отличается от других.

1. Развенчать мифы. Обычно пугает именно неизвестность, поэтому стоит ознакомиться с историей страшной даты. Почему её боятся, если это всего лишь суеверия и городские легенды? В некоторых культурах число 13 вообще считается удачным.

2. Подключить критическое мышление. Нужно напомнить себе, что эта дата — точка в календаре, который придумали люди. Нет никаких доказательств, что в пятницу, 13-е, происходит больше неприятностей, чем в любые другие дни.

“

«Никакой объективной связи между датой и событиями в вашей жизни нет. Спросите себя, происходит ли что-то подобное в других числах месяца?»

3. Займитесь дыхательными практиками и упражнениями на расслабление. Это поможет, если договориться с собой не получается из-за тревожности, которая никак не хочет уходить.

Елизавета Крюкова

«Осознание того, что ваши мысли — это просто мысли, а не факты, помогает снизить их влияние на ваши эмоции и поведение. Помните, что страх — это всего лишь эмоция и её вполне реально изменить. Пятница, 13-е, — это всего лишь день, и он будет ровно таким, каким вы сами его сделаете».

Ещё больше о том, откуда взялась пятница, 13-е, что в этот день происходило и когда она выпадает в 2024 году, — можно прочитать в энциклопедической статье «Секрета».

Читайте на тему: