Сколько сахара класть в чай и кофе? Подсчитала врач
Врач Тананакина рассказала, сколько ложек сахара можно класть в чай. Медики в один голос советуют сократить потребление сахара, причём не только в чистом виде, но за счёт продуктов, в которых он содержится. А что делать тем, кто привык пить только сладкий чай или кофе? Несколько ложек сахара в день можно себе позволить. Сколько именно, уточнила врач-эндокринолог клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
Безопасным предельным потреблением можно считать до 6 чайных ложек сахара в день, рассказала Тананакина изданию РИАМО.
Она добавила, что чем меньше сладостей в рационе, тем лучше. Но если они станут небольшой частью здоровой и сбалансированной диеты, то их можно себе позволить.
По словам врача, продукты с добавленным сахаром не должны занимать больше 10% общей калорийности рациона. Осторожно нужно быть со сладкой газировкой, фруктовыми соками и другими сладкими напитками, добавила эксперт.
Ранее диетолог Марьяна Джутова рассказала, сколько выпечки можно есть в день.