Сколько калорий нужно съедать на завтрак? Диетолог дала ответ
Диетолог Фадеева: завтрак должен включать около 25% от суточной калорийности. Первый приём пищи настолько важен, что диетологи даже говорят: «Здоровье начинается с завтрака!», отметила специалист. Чем он так полезен для здоровья (и, кстати, даже фигуры!), а также в какое время после пробуждения лучше всего есть, расскажем в этом материале.
Завтрак должен быть полноценным и питательным. Привычка начинать день с него позволяет:
- повысить умственную работоспособность;
- предотвратить набор лишнего веса и связанные с ним проблемы со здоровьем;
- улучшить перистальтику кишечника.
Особенно важно съедать 25% от суточной калорийности детям. Так они начнут день с запасом энергии, рассказала эксперт Роскачества, д. м. н., диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева.
Во сколько нужно завтракать
По словам диетолога, к. м. н. Марьяны Джутовой, лучшее время для того, чтобы поесть утром, — первые 2 часа после пробуждения.
Завтрак позволяет запуститься обменным процессам в организме, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и дать энергии на весь день.