Какое время лучше всего подходит для завтрака? Ответ диетолога
Диетолог Джутова: завтракать нужно в первые 2 часа после пробуждения. Это самое благоприятное время для первого приёма пищи. По словам врача, после активизируются обменные процессы в организме, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, а сам человек наполняется энергией на весь день. Но также важен и состав завтрака — он должен быть подчинён законам правильного питания.
Правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия человека, рассказала РИАМО врач-диетолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Марьяна Джутова.
Она порекомендовала подбирать для завтрака полноценные и питательные продукты. Так организм получит всё нужное для корректной работы.
Что лучше всего есть на завтрак
По словам сотрудников Роспотребнадзора, в продуктах для завтрака обязательно должны быть белки и углеводы. Вот некоторые удачные варианты:
- каша;
- йогурт или мюсли с фруктами;
- варёные яйца;
- сырный омлет;
- филе курицы или индейки;
- творог;
- орехи;
- салат из свежих овощей.