Сколько должен длиться идеальный отпуск. Объяснил врач
Врач Шафалинов: для полноценного отдыха нужен отпуск в 21 день. Некоторые работники разбивают положенные по закону 28 дней отпуска на несколько кусочков, чтобы отдыхать почаще. Оказывается, так делать не стоит. С медицинской точки зрения короткий отпуск — это не отдых вовсе, а просто смена декораций, объяснил доктор медицинских наук Владислав Шафалинов. Сколько же тогда надо отдыхать?
Почему длинный отпуск полезнее короткого
Махнув на недельку на море, вы не успеете полноценно отдохнуть, а только поменяете обстановку, сказал врач. В среднем нашему организму на адаптацию нужен 21 день. Как раз такой продолжительности, по словам Шафалинова, и должен быть полноценный отпуск.
Он привёл в пример систему путёвок во времена СССР. Профилактические путёвки выдавали на 14 дней, а лечебные — на 21.
Детям тоже короткие поездки не слишком полезны. Их стоит возить на юг минимум на 3 недели, посоветовал врач в эфире канала «Царьград».
Можно ли совмещать отпуск и работу
Запретить читать рабочие чаты, лёжа на пляже, вам никто не сможет. Но если это вошло у вас в привычку, готовьтесь рано или поздно (скорее, всё-таки рано) столкнуться с выгоранием, предупреждала кандидат психологических наук Марина Гогуева.
Всё потому, что, постоянно контролируя и вовлекаясь в рабочие процессы в отпуске, вы не отдыхаете. Это та же работа, только в другой обстановке.
Как понять, что вы отдыхаете меньше, чем нужно? Есть три признака:
- повышенная раздражительность;
- снижение активности и потеря интереса: человек не чувствует себя отдохнувшим, даже проспав до обеда;
- рассеянность: пунктуальный человек начинает опаздывать, забывает дома документы и т. п.
Как выбить себе отпуск побольше
Работодатели, конечно, хотят, чтобы сотрудники работали больше, а отдыхали меньше. Так что важно знать свои права на случай, если захочется как следует восстановить силы.
Дополнительный отпуск могут получить те, кто работает по ненормированному графику, то есть больше времени, чем разрешает Трудовой кодекс. В этом случае работодатель должен накинуть не меньше трёх дней к основному отпуску. Правда, для этого ненормированный рабочий день должен быть указан в договоре.
Кому ещё положен дополнительный отпуск:
- занятым на вредном производстве;
- работникам в районах Крайнего Севера или приравненных к ним местностях;
- тем, кто имеет особый характер работы (к примеру, военнослужащим).
А если отдыхать не тянет, можно взять деньгами.