С какого возраста ребёнку можно шоколад? Ответ педиатра
Педиатр Сайфулина: детям до 3 лет вместо шоколада лучше давать зефир. Дети любят сладости, но родителям не стоит торопиться знакомить их с такой едой. Детский организм работает по-другому, поэтому и рационы будут отличаться, объяснила педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьям Сайфулина. Она рассказала, с какого возраста ребёнку можно шоколад.
Чем вреден шоколад для детей
В организме детей до года отсутствует аденозин — фермент, который расщепляет кофеин, объяснила педиатр в разговоре с РИАМО. В результате кофеин накапливается в крови и нарушает работу рецепторов аденозина в мозге.
Чем это грозит? Ребёнку будет сложно засыпать, а ещё у него будет формироваться зависимость от кофеина. Страдать будет не только грудничок, но и родители, потому что он будет плохо спать, предупредила педиатр.
По её словам, до 3 лет ребёнка не нужно знакомить с этой сладостью. Вместо шоколада малышам можно давать зефир, цукаты и мармелад.
Сколько шоколада можно детям
Тем не менее горький шоколад — весьма полезный продукт. В нём есть витамины В, В1, В2, триптофаны, магний, калий, кальций и фосфор. Так что он будет хорошим источником энергии, поможет улучшить кроветворение и укрепить костно-мышечную систему, отметила врач.
То есть в небольших количествах шоколад детям давать можно. В рацион его лучше вводить постепенно. В течение недели допустимо съедать не больше одной плитки шоколада весом 100 г. Дневная норма должна составлять 1–2 квадратика, или 5–10 г.
Кому нельзя шоколад
Несмотря на массу полезных свойств, у шоколада есть и свои противопоказания, которые касаются сладкоежек в любом возрасте. Вот они:
- избыточная масса тела. Шоколад — высококалорийный продукт, так что его юные любители рискуют в будущем стать пациентами с ожирением и сахарным диабетом;
- склонность к аллергиям. В состав шоколада нередко входят красители, ароматизаторы и консерванты;
- лактазная недостаточность;
- расстройства пищеварительной системы: гепатозы, заболевания жёлчного пузыря, поджелудочной железы.
Наименее вредные сладости для детей
Правильный рацион детей должен состоять из мяса, овощей, фруктов и злаков, рассказала детский эндокринолог Анастасия Тараско. Сладостей в этом списке нет, но вряд ли кто-то решится встать между ребёнком и вкусняшкой.
В идеале сладости и другую запрещёнку лучше заменить фруктами и ягодами. Но получается ли это хоть у кого-то из родителей? Так что разные неполезные вкусности детям давать можно, но они должны занимать не более 10–15% рациона, предупредила Тараско.
Вот список наименее вредных сладостей:
- сухофрукты;
- мармелад с пектином;
- пастила и зефир;
- мёд;
- козинаки.
Как убедить ребёнка не есть вредное
Уговоры и тем более угрозы тут точно не подействуют. И могут даже подогреть интерес ребёнка к запрещёнке. Поэтому важно не только объяснять ребёнку важность здорового питания, но и показать наглядный пример — питаться правильно самим, заявил писатель, аналитик, исследователь человеческой психологии, философ Александр Король.
Подойдёт не только личный пример. Расскажите малышу о каком-нибудь персонаже из мультфильма или фильма, который хорошо кушал и стал сильным, посоветовал аналитик.
Приверженцам жёстких ограничений стоит обговорить с ребёнком, что определённую еду ему можно только несколько раз в год (например, на Новый год или день рождения), потому что она вредная.