Сердце выпрыгивает из груди? Вот 3 простых способа понизить пульс
Врач Кондрахин посоветовал надавить на глазные яблоки, чтобы снизить пульс. Когда сердце бешено колотится по непонятной причине — это явный признак того, что с организмом не всё в порядке. Норма пульса составляет от 55 до 80 ударов, более высокие показатели должны заставить человека задуматься о походе к врачу. Впрочем, до визита можно попробовать самостоятельно унять сердцебиение с помощью 3 несложных действий.
Повышенный пульс: как его снизить
Как рассказал «Вечерней Москве» врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин, для того, чтобы успокоить колотящееся сердце, можно:
- задержать дыхание;
- слегка надавить на глазные яблоки (закрыв глаза само собой);
- умыться холодной водой либо приложить к лицу лёд.
Всё это, по словам Кондрахина, должно помочь вернуть пульс в норму, однако это никак не скажется на той самой внутренней проблеме, которая провоцирует учащённое сердцебиение, поэтому визит к медицинскому специалисту откладывать нельзя.
Почему ускоряется пульс
Андрей Кондрахин объяснил: повышенный пульс — это не что иное, как естественная реакция сердца на некие внутренние изменения, среди которых можно отметить:
- стресс;
- обезвоживание;
- менструацию;
- анемию;
- нарушение работы щитовидки;
- повышенную температуру и многое другое.
Пульс также может сбиваться и становиться аномально низким при:
- регулярных физнагрузках;
- падении уровня сахара в крови;
- блокаде сердца и других состояниях.
Врач подчеркнул, что любое из описанных состояний поддаётся терапии. В каком-то из случаев нужно будет просто отдохнуть и расслабиться, как в ситуации с занятиями спортом. А где-то понадобится специфический подход: при обезвоживании придётся пить много воды, при стрессе — принять успокоительное, и так далее.
Лучшие упражнения для укрепления сердца
Кстати, чтобы проблем с пульсом не возникало, целесообразно заниматься комплексной профилактикой, в том числе — укреплять сердечко.
Лучшими занятиями для этого считаются:
- йога — понижает стресс и давление;
- кардиоваскулярные упражнения (бег, плавание и другие) — улучшают кровообращение;
- силовые тренировки — укрепляют все мышцы тела, что поддерживает работу сердца;
- интервальные тренировки — благодаря им сердечная мышца становится выносливее.
Ранее «Секрет» рассказывал, какие продукты полезнее всего есть, чтобы укрепить сердце.