Россиянам рассказали, что можно есть до и после бани
Специалисты советуют есть за 2–3 часа до похода в баню и взять с собой перекус. Хоть отдых в бане и ассоциируется с расслаблением и заботой об организме, на деле это ещё и нехилая нагрузка. Поэтому набить перед парной полный желудок еды — значит сильно уменьшить пользу. Весь промежуток времени, посвящённый бане, лучше не налегать на съестное и выбирать лёгкие продукты. Рассказываем какие.
До парилки
Для того чтобы желудок не сбивал ваш отдых дискомфортом, специалисты рекомендуют поесть за 2–3 часа до похода в баню. Причём не что угодно, а обязательно лёгкое и нежирное. Например, овощной салатик, мясо птицы. А вот со сладостями, выпечкой и копчёностями поосторожнее.
В парилке
За время нахождения в бане и после 2–3-го захода в парилку аппетит, вероятнее всего, разыграется. Чтобы притупить чувство голода, можно взять лёгкий и небольшой перекус. К примеру, орешки, сыр, креветки, овощную или фруктовую нарезки, небольшие бутерброды с рыбой и творожным сыром или канапе.
После парилки
Набрасываться на угощения не стоит и по возвращении из баньки — дайте организму отдохнуть от нагрузки.
Через 50 минут — час можно съесть что-то из этого списка: овощные или рыбные супы, салаты из овощей, мяса птицы, морепродуктов, лёгкие закуски, спагетти из твёрдых сортов, паэлья, пицца, мясо, птица и рыба на гриле. Если захочется сладкого, то лучше выбрать не выпечку, а лёгкие творожные и муссовые десерты, желе, фрукты, советует «Общественная служба новостей».
А вот сильно потом можно и шашлычка поесть. С каким-нибудь добротненьким гарниром.
Но питание далеко не всё, что нужно учесть при отдыхе в бане. Вот семь полезных советов от иммунолога. И кстати, пить много жидкости в бане очень полезно.